افسردگی خفیف | بیماری

سلامت – پزشکی – افسردگی ناچیز

توضیح مریضی
افسردگی خفیفف (دیس تایمی ) عبارت است از افسردگی طولانی همراه با علایمی که ناچیز تر اما درازمدت تر از علایم دوره های شدید افسردگی هستن. شروع افسردگی خفیفف معمولاً بی سروصدا هستش و بسیاری از افراد متوجه تغییر در زندگی خود نمی شن. علایم ممکن است در دوران کودکی یا نوجوونی شروع شن و تا چند سال یا شاید هم ادامه داشته باشن.

علایم شایع

نداشتن اشتها یا برعکس پرخوری
مشکلات خواب (خواب زیاد یا کم )
از دست دادن انرژی ؛ احساس خستگی در تموم اوقات
مشغولیت ذهنی زیاد درباره احتمال شکست در کارا و بی عرضگی ، و هم داشتن افکار منفی (ناامیدی )
احساس تأسف واسه خود؛ منفی بافی
نداشتن بازده کاری مناسب در خونه و محل کار
مشکل در دقیق شدن و فوکوس کردن وتصمیم گیری
نداشتن علاقه یا لذت نبردن از فعالیت در زمان دچار شدن به این بیماریای لذت بخش یا فعالیت در زمان دچار شدن به این بیماریای اجتماعی
تحریک پذیری
گریه کردن بدون دلیل
زیاد ایراد گرفتن یا شکایت کردن
شکاک بودن

علل

شایدً در اثر ترکیب عوامل ژنتیکی ، چگونگی بزرگ شدن و تربیت ، و هم عوامل روانی (مثل از دست دادن شغل یا طلاق ) به وجود میاد.

عوامل شدید شدن کننده مریضی

سابقه خانوادگی افسردگی

پیشگیری

راه مشخصی واسه پیشگیری از اون وجود نداره. بهتره تغییرات کلی احتمالی در زندگی خود رو پیش بینی کنین و واسه اونا آمادگی داشته باشین.

عواقب مورد انتظار

به بیشتر کسائی که دچار افسردگی خفیفف هستن میشه با درمان مناسب کمک کرد. امکان داره چندین ماه طول بکشه تا علایم رو به بهبود بذارن. بعضی وقتا فرد تا وقتی که تحت درمان قرار میگیره و احساس خوبی پیدا کنه متوجه نمی شه که چقدر دپرس بوده است .

مشکلات احتمالی

برگشت افسردگی و طولانی شدن اون ؛ بروز دوره شدید افسردگی
سوء مصرف الکل یا وابستگی به اون
بقیه مشکلات به وجود مریضی زمینه ای و نوع اون بستگی دارن.

درمان

اصول کلی

گرفتن توضیح حال و انجام معاینه بالینی به وسیله دکتر .
بهترین یافته های با انجام روان درمانی یا مشاوره همراه با دارودرمانی حاصل می شن.
چندین فوت وفن روان درمانی در درمان افسردگی خفیفف مؤثر هستن:
شناخت یا رفتار درمانی (هدف اون تغییر افکار منفی به افکار مثبت است )؛
درمان روابط بین فردی (هدف اون بهبود ایجاد روابط با بقیه است )؛
تجزیه و تحلیل فرهنگی (هدف اون تعیین نقش جامعه در کم شدن عزت نفس و بروز احساس بی عرضگی و ناتوانی در مقابله با مشکلات ، و هم کمک به رفع این مشکل است ).
مشاوره شغلی واسه بعضی از این افراد با این هدف که مشخص شه کارشون برابر با خصوصیات روانی و رفتاری اونا هستش یا خیر.
پیوستن به گروه های حمایتی . این گروه ها به بسیاری از افراد کمک می کنن که در جمعی که همه مشکلات کم و بیش مشابهی دارن، مشکلات خود رو مطرح کنن و در این بین ، بذر دوستیای زیادی هم ریخته می شه.
از نوشیدن الکل دوری کنین. اگه واسه ترک اون نیاز به کمک دارین به دکتر خود مراجعه کنین یا با گروه های حمایتی مربوطه تماس حاصل کنین.
استرس عاطفی رو در زندگی خود کم کنین. روشای مقابله با استرس رو یاد بگیرین.

داروها

دکتر شما ممکن است داروهای ضد افسردگی تجویز کنه. امکان داره مصرف دارو تا چندین ماه یا بعضی وقتا چندین سال ضرورت داشته باشه. توجه داشته باشین که اگه یه نوع دارو مؤثر نبود، ممکن است داروهای دیگری وجود داشته باشن که اثر خوبی بذارن، پس به هیچ عنوان ناامید نشید.

فعالیت در زمان دچار شدن به این مریضی

محدودیتی واسه اون وجود نداره. انجام ورزش منظم پیشنهاد می شه.

رژیم غذایی

یه رژیم غذایی طبیعی و متعادل داشته باشین تا وضعیت سلامت شما در بهترین حالت حفظ شه.

درچه شرایطی باید به دکتر مراجعه کرد؟

اگه شما یا یکی از اعضای خونواده تون علایم افسردگی خفیفف رو دارین.
اگه علایم بدتر شن یا بر خلاف درمان رو به بهبود نگذارند.
ویرایش و خلاصه کردن:

 

علایم شایع

افسردگی ناچیز این طور تعریف می شه: وجود چندین مورد از علایم زیر در بیشتر ساعات روز و در بیشتر روزا به مدت دو سال یا بیشتر (یه سال در کودکان یا نوجوانان ) به طوری که فرد هیچ وقت بیش از دو ماه رها از این علایم نبوده باشه:

نداشتن اشتها یا برعکس پرخوری
مشکلات خواب (خواب زیاد یا کم )
از دست دادن انرژی ؛ احساس خستگی در تموم اوقات
مشغولیت ذهنی زیاد درباره احتمال شکست در کارا و بی عرضگی ، و هم داشتن افکار منفی (ناامیدی )
احساس تأسف واسه خود؛ منفی بافی
نداشتن بازده کاری مناسب در خونه و محل کار
مشکل در دقیق شدن و فوکوس کردن وتصمیم گیری
نداشتن علاقه یا لذت نبردن از فعالیت در زمان دچار شدن به این بیماریای لذت بخش یا فعالیت در زمان دچار شدن به این بیماریای اجتماعی
تحریک پذیری
گریه کردن بدون دلیل
زیاد ایراد گرفتن یا شکایت کردن
شکاک بودن

علل

شایدً در اثر ترکیب عوامل ژنتیکی ، چگونگی بزرگ شدن و تربیت ، و هم عوامل روانی (مثل از دست دادن شغل یا طلاق ) به وجود میاد.

عوامل شدید شدن کننده مریضی

سابقه خانوادگی افسردگی

پیشگیری

راه مشخصی واسه پیشگیری از اون وجود نداره. بهتره تغییرات کلی احتمالی در زندگی خود رو پیش بینی کنین و واسه اونا آمادگی داشته باشین.

عواقب مورد انتظار

به بیشتر کسائی که دچار افسردگی ناچیز هستن میشه با درمان مناسب کمک کرد. امکان داره چندین ماه طول بکشه تا علایم رو به بهبود بذارن. بعضی وقتا فرد تا وقتی که تحت درمان قرار میگیره و احساس خوبی پیدا کنه متوجه نمی شه که چقدر دپرس بوده است .

مشکلات احتمالی

برگشت افسردگی و طولانی شدن اون ؛ بروز دوره شدید افسردگی
سوء مصرف الکل یا وابستگی به اون
بقیه مشکلات به وجود مریضی زمینه ای و نوع اون بستگی دارن.

درمان

اصول کلی

گرفتن توضیح حال و انجام معاینه بالینی به وسیله دکتر .
بهترین یافته های با انجام روان درمانی یا مشاوره همراه با دارودرمانی حاصل می شن.
چندین فوت وفن روان درمانی در درمان افسردگی ناچیز مؤثر هستن:
شناخت یا رفتار درمانی (هدف اون تغییر افکار منفی به افکار مثبت است )؛
درمان روابط بین فردی (هدف اون بهبود ایجاد روابط با بقیه است )؛
تجزیه و تحلیل فرهنگی (هدف اون تعیین نقش جامعه در کم شدن عزت نفس و بروز احساس بی عرضگی و ناتوانی در مقابله با مشکلات ، و هم کمک به رفع این مشکل است ).
مشاوره شغلی واسه بعضی از این افراد با این هدف که مشخص شه کارشون برابر با خصوصیات روانی و رفتاری اونا هستش یا خیر.
پیوستن به گروه های حمایتی . این گروه ها به بسیاری از افراد کمک می کنن که در جمعی که همه مشکلات کم و بیش مشابهی دارن، مشکلات خود رو مطرح کنن و در این بین ، بذر دوستیای زیادی هم ریخته می شه.
از نوشیدن الکل دوری کنین. اگه واسه ترک اون نیاز به کمک دارین به دکتر خود مراجعه کنین یا با گروه های حمایتی مربوطه تماس حاصل کنین.
استرس عاطفی رو در زندگی خود کم کنین. روشای مقابله با استرس رو یاد بگیرین.

داروها

دکتر شما ممکن است داروهای ضد افسردگی تجویز کنه. امکان داره مصرف دارو تا چندین ماه یا بعضی وقتا چندین سال ضرورت داشته باشه. توجه داشته باشین که اگه یه نوع دارو مؤثر نبود، ممکن است داروهای دیگری وجود داشته باشن که اثر خوبی بذارن، پس به هیچ عنوان ناامید نشید.

فعالیت در زمان دچار شدن به این مریضی

محدودیتی واسه اون وجود نداره. انجام ورزش منظم پیشنهاد می شه.

رژیم غذایی

یه رژیم غذایی طبیعی و متعادل داشته باشین تا وضعیت سلامت شما در بهترین حالت حفظ شه.

درچه شرایطی باید به دکتر مراجعه کرد؟

اگه شما یا یکی از اعضای خونواده تون علایم افسردگی ناچیز رو دارین.
اگه علایم بدتر شن یا بر خلاف درمان رو به بهبود نگذارند.
ویرایش و خلاصه کردن:

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *