افسردگی و ضعف های قاعدگی را با شیره انگور درمان کنید | تغذیه سالم

افسردگی و ضعفای قاعدگی رو با شیره انگور درمان کنین

شیره انگور خواص زیادی داره. از شیره انگور می تونین واسه درمان افسردگی و ضعفای قادعدگی استفاده کنین. هم اینکه باعث وزن گرفتن بچه های لاغر و ضعیف بشه.

خواص شیره انگور

گوشت بخوریم یا حبوبات؟

متخصص طب سنتی درباره مدیریت غذا در طب سنتی و از نظر ابن سینا گفت: ما باید واسه حفظ سلامتی مون، غذایی که می خوریم رو مدیریت بکنیم. در قرآن کریم هم گفته شده که غذای اصلی ما آدما در حبوبات قرار داده شده. گندم، در رأس این حبوبات قرار داره. بعد از گندم، جو به عنوان غذای آدمای معرفی می شه. جو، واسه افراد گرم مزاج، خوراک بسیار خوبیه ولی افراد سرد مزاج با خوردن اون دچار نفخ می شن.

رییس مرکز تحقیقات کارآزمایی بالینی طب سنتی دانشگاه علوم پزشکی تماشاگر اضافه کرد: اگه ما بدونیم که باید چی بخوریم و چی نخوریم، می تونیم سلامت خود رو بهتر مدیریت بکنیم. مثلاً ایران، دومین کشور صادرکننده انگور در دنیا هستش اما کمتر کسی می دونه که مصرف شیره انگور، می تونه درمان خوبی واسه افسردگی و ضعفای قاعدگی باشه و باعث وزن گرفتن بچه های لاغر و ضعیف بشه.

دکتر محسن ناصری تأکید کرد که خانوما می تونن در دوران قاعدگی، روزی ۳ تا ۴ وعده، مقداری شیره انگور رو در آب حل و مصرف بکنن. غذای ما آدما باید به غذای چهارپایان، نزدیک تر باشه تا به غذای حیوانات درنده. یعنی ما باید بیشتر، سبزیای جور واجور رو مصرف بکنیم تا شکلای جور واجور گوشت ها رو. به گفته دکتر ناصری، بقراط میگه: مردمی که غذای وحوش رو می خورن، مریض می شن. ما به اونا غذای پرندگان می خورانیم و درمانشون می کنیم.

.

منبع :

افسردگی و دلایل ایجاد آن | بیماری

بعضی از شکلای جور واجور افسردگی، ژنتیکی  هستن، اینطور مطرح می شه که یه جور آسیب پذیری زیستی می تونه بطور ژنتیکی و موروثی در بین اعضای یه خونواده منتقل شه. بنظر می رسه که اینا موردی از مشکلات دو قطبی باشن. مطالعاتی که روی خونواده هایی که اعضای هر نسلشون دارای مشکلات دوقطبی بودن، نشون میده که اعضای مریض هر نسل، ذخیره ژنتیکی متفاوتی نسبت به اعضایی دارن که مریض نیستن. هرچند، برعکس این موضوع نمونه نداره، هر فردی با ذخیره ژنتیکی که نسبت به مشکل دوقطبی ضعیف  هستش، به افسردگی گرفتار  نمیشه. فاکتورهای اضافی دیگری مثل داشتن استرسایی در منزل، محل کار و مدرسه می تونن در شروع افسردگی موثر باشن.

در بعضی خونواده ها، انگار افسردگی کلا  نسل به نسل اتفاق میفته. با این وجود، این مریضی می تونه در آدمایی که هیچ سابقه خانوادگی از افسردگی هم ندارن بروز پیدا کنه. بهر حال  اگه موروثی باشه یا نه، بیشتر مشکلات افسردگی بیشتر با تغییراتی در ساختار مغز یا کارکرد مغز در رابطه هستن.

آدمایی که عزت نفس پایین دارن، کسائی که همیشه به خودشون و دنیا با دیده بدبینی نگاه می کنن یا کسائی که از قبل شرایطی با استرس زیاد رو تجربه کردن، آدمایی هستن که بسیار مستعد دچار شدن به افسردگی هستن. بهرحال اینکه اینا نشون دهنده یه جور استعداد روانی یا فرم اولیه مریضی هستن، خوب مشخص نشده.

در سالهای گذشته، محققان نشون دادن که تغییرات جسمی در بدن می تونه به همون اندازه باعث تغییرات روانی در افراد شه.بیماریهای جور واجور مثل سکته، حمله قلبی، سرطان، مریضی پارکینسون و مشکلات هورمونی می تونن باعث افسردگی شن. هم اینکه، کمبودهای عاطفی، از دست دادن یهویی عزیزان، اختلافات اساسی در  زندگی مشترک، طلاق، مشکلات مالی یا هر تغییر پراسترس  بد یا حتی مطلوبی  در الگوی  زندگی می تونه دچار شدن به افسردگی رو سرعت بخشه. در بیشتر موارد، آمیزه ای از فاکتورهای ژنتیکی، روانی و محیطی در شروع افسردگی موثر هستن. مراحل بعدی و پیشرفته مریضی معمولا فقط با یه استرس ملایم و یا حتی بدون هیچ استرسی تسریع می شن.

افسردگی در زنان

زنان حدود ۲ برابر مردان به افسردگی دچار می شن. فاکتورهای هورمونی زیادی وجود دارن که باعث افزایش اندازه افسردگی در زنان می شن، مخصوصا عوامل هورمونی مثل تغییرات سیکل قاعدگی، بارداری،سقط جنین، قاعدگی پس از وضع حمل، پیش یائسگی و یائسگی. خیلی از زنان استرسای دیگری مثل مسوولیت پذیری در محل کار و منزل، به تنهایی سرپرست خونواده بودن و مراقبت از کودکان و والدین سالخورده رو هم دارن.  مطالعه جدیدی نشون میده که در موارد شدید سندروم قبل از قاعدگی، زنائی که از قبل نسبت به سندرم قبل از قاعدگی ضعیف بودن، وقتی که ترشح  هورمونهای جنسی شون متوقف و سرکوب می شه  مشکلات  جسمی و روحیه شون هم آرامش پیدا میکنه. مدت کوتاهی بعد از سرکوب هورمونها، دوباره  هورمونها به بدن معرفی می شن و دوباره علائم و مشکلات سندرم قبل از قاعدگی شروع می شه.

خیلی از زنان مخصوصا بعد از وضع حمل، ضعیف دچار شدن به افسردگی می شن.  تغییرات هورمونی و فیزیکی به اندازه مسوولیت پذیری یه نوزاد تازه متولد شده می تونه از فاکتورهایی باشه که منتهی به افسردگی بعد از وضع حمل در بعضی زنان شه. البته افسردگی و اندوه زود گذر در بین بیشتر  مادران بعد از به دنیا اومدن نوزاد طبیعی و معموله و حالت افسردگی  طولانی و همیشگی اتفا قی نرمال و طبیعی نبوده و به درمان و درمون فعال نیاز داره. درمان به وسیله یه دکتر دلسوز و پشتیبانی عاطفی اعضای خونواده واسه مادران جدید از رسیدگیای اولیه واسه کمک به اونا در بهبود هر چی سریعتر  قوای جسمی و روانی و بالا بردن  توانایی شون در نگهداری و لذت بردن از نوزاد تازه به دنیا اومده.

افسردگی در مردان و سالخوردگان

افسردگی در مردان

با اینکه احتمال اینکه مردان دچار افسردگی شن کمتر از زنونه، با این وجود ۳ تا ۴ میلیون مرد در آمریکا به این مریضی گرفتار هستن. مردان کمتر  احتمال داره که افسردگی رو قبول کنن و پزشکان کمتر احتمال افسردگی رو در مردان میدن.  با این وجود، آمار خودکشی در مردان ۴ برابر زنونه، با اینکه زنان زیادی هم دست به خودکشی میزنن.

افسردگی می تونه هم اینکه سلامت جسمی مردان رو بطور متفاوتی از زنان تحت تاثیر بذاره. مطالعه ای جدید در این باره نشون میده که با اینکه افسردگی با افزایش خطر بیماریهای عروق کرونری در مردان و زنان رابطه نزدیک داره ولی فقط مردان هستن که بیشترین آمار  مرگ و میر رو در اثر این بیماریا دارن.

افسردگی مردان بیشتر بوسیله مصرف الکل  یا مواد مخدر سرپوش گذاشته می شه یا بوسیله عادتهای اجتماعی قابل قبولی مثل ساعتای طولانی اضافه کاری، مخفی می شه. افسردگی در مردان معمولا به شکل ناامیدی و درموندگی بروز پیدا نمی کنه بلکه علائم متفاوتی مثل تند مزاجی، عصبی شدن و سست و دلسرد بودن رو در مردان شامل می شه؛ با این وجود، تشخیص افسردگی در مردان مشکله. حتی اگه مردان به افسردگی هم گرفتار باشن معمولا تمایل کمی واسه کمک گرفتن و درمان دارن. تنها مردانی که از طرف اعضای خونواده تشویق و پشتیبانی می شن، تمایل به دریافت کمک و درمان در این مورد رو دارن. در محل کار، کادر حرفه ای رسیدگی به کارمندان یا برنامه های سلامت روانی محل کار می تونن به مردان  در مورد تشخیص و پذیرش افسردگی به عنوان یه مریضی واقعی که نیاز به درمان داره، کمک کننده باشن.

افسردگی در سالخوردگان

بعضی افراد تصور غلطی در این مورد دارن که احساس افسردگی در سالخوردگان چیزی طبیعیه. در مقابل، بیشتر افراد سالخورده در مورد زندگی شون احساس رضایت دارن. بعضی وقتا، با اینکه، وقتی که افسردگی پیشرفت می کنه،  ممکنه با بعضی نشونه های افزایش سن اشتباه گرفته شه. علائم  افسردگی در دوران سالخوردگی معمولا جسمیه و علائم روحی اون بیشتر نا امیدی، غمگینی، کم علاقگی در فعالیتای نرمال روزمره یا غم و اندوه بی انتها طولانی بعد از از دست دادن عزیزی  در زندگیه.

تشخیص علائم افسردگی در افراد سالخورده بیشتر با مشکلات دیگه اشتباه گرفته می شه، خیلی از کارشناسان  فکر می کنن که بعضی از علائم که به عنوان علائم افسردگی تشخیص داده می شه می تونن مشکلات جانبی داروهایی باشه که واسه یه مشکل خاص جسمی واسه فرد سالخورده تجویز شدن.  اگه تشخیص دکتر افسردگی باشه ، درمان با روشای روان درمانی به برگشت فرد به یه زندگی خوشحال تر و کاملتر کمک می کنه.

افسردگی در کودکان

فقط در ۲ دهه اخیره که  افسردگی در کودکان چیزی جدی تلقی می شه. کودکان دپرس ممکنه تمایلی به رفتن به مدرسه نداشته باشن، به یکی از والدین وابستگی داشته باشن یا نگران این باشن که یکی از والدینشون رو از دست بدن. کودکان بزرگتر ممکنه اخمو باشن و زود قهر کنن، در مدرسه دچار مشکل شن، منفی باشن، بداخلاق بوده و احساس کنن که به وسیله بقیه درک نمی شن. به دلیل اینکه رفتارای طبیعی  در دوران کودکی از مرحله ای به مرحله دیگه فرق داره، گفتن اینکه کودکی در حال گذار از مراحل کودکیه یا اینکه دچار افسردگیه کار دشواریست. بعضی وقتا والدین در مورد بعضی تغییر  رفتارکودکشان احساس نگرانی می کنن.در بعضی موارد اگه متخصص کودکان علائم مریضی جسمی رو تشخیص نده شاید پیشنهاد بررسیای  بیشتری رو داده و معمولا کودک رو پیش مددکار اجتماعی یا روانپزشک برگشت میده .

والدین باید در مورد درمانهای احتمالی و مشکل فرزندشون این سوالها رو مطرح کنن : روند و کیفیت  درمانها به چه صورتیه؟ چه نوع درمانهایی واسه کودک تجویز می شه؟ اعضای خونواده هم در درمان کودک شرکت دارن؟ داروهای ضد افسردگی هم واسه کودک تجویز می شن؟ در صورت استفاده مشکلات جانبی اونا چیه؟

افسردگی و خودزنی در سالمندان | سالمندان

سالمندانی که با مشکلات زندگی دچار افسردگی می شن دست به کارای خطرناکی از جمله خودکشی و خودزنی می شن.

علی ناظری روانشناس گفت: کلا پدیده خودکشی و آسیب رسوندن به خود به عنوان یکی از موارد اضطرار در رشته روانشناسی شناخته شده. در آمارهای جهانی و بررسیای پزشکی بیشتر آدمایی که دست به این اقدام میزنن، دچار افسردگی بوده و ۸۰ درصد موارد رو شامل می شن. افسردگی می تونه در شکلای جور واجور مریضی های اعصاب و روان در فرد بروز کنه و تنها حالت افسردگی در این افراد مشترکه.

ناظری در ادامه گفت: درصد کمی از آدمایی که مبادرت به خودکشی می کنن ممکنه دارای بیماریای شخصیتی باشن که زمان بروز مشکلات، بحرانا، مشکلات و یا واسه جلب توجه از این روش داغون کننده استفاده می کنن که ممکنه منتهی به مرگ اونا هم شه. اینا برخلاف آدمایی که دپرس ان یه انگیزه قوی قبلی و از پیش تعیین شده نداشتن بلکه به صورت لحظه ای این تصمیم رو عملی کردن.

ایشون در ادامه گفت: در فرهنگ ایرونی ترجیح داده می شه که این مشکل به عنوان مریضی مطرح نشه چون که از دید روانشناسان ایرونی نابه قانون تلقی می شه و روانشناسان فکر می کنن که فرد دچار مریضی روانپزشکی یا دارای شخصیتی نامتوازن و آسیب پذیره.

ایشون اضافه کرد: نکته مهم فکریه که فرد رو به طرف این اقدام جهت داده و معمولا افراد دپرس در ناامیدی، پوچی و ناتوانی دست به خودکشی میزنن، پس آدما به ناامیدی مطلق رسیده و تصور می کنن امکان بهتر شدن شرایط اصلا وجود نداره.

معمولا ادما از قبل به روشای این کار فکر می کنن که این روش ها در جوامع و فرهنگای جور واجور بسته به امکانات در دسترس، اون چیزی که در رسانه ها خونده و شنیده ان و سطح سواد و جنسیت انتخاب می شن.

ایشون در آخر اضافه کرد: درصد بسیار کمی از افراد هم در اثر جنون مانند اسکیزوفرنی و براساس دستوری که توهمات به اونا میدن این کار رو انجام میدن.

باید اینم بگیم که که خودکشی در همه سنین دیده می شه اما در دوره هایی از عمر این عمل و یا تفکر درباره اون بالاترین درجه میگیره که این دوره معمولا میانسالیه.

باشگاه خبرنگاران

منبع : hidoctor.ir

افسردگی و بی خوابی را با گیاه آلبیزیادرمان کنید | بیماری

: افسردگی و بی خوابی رو با گیاه آلبیزیادرمان کنین

: درمان بی خوابی و افسردگی با گیاه آلبیزیا

طبق گزارش میهن تاز گیاه آلبیزیا هم اینکه حالت خلق و خو رو با تعادل هورمونها و سیستم عصبی کنترل میکنه، حتی کسائیکه تمایل به خودکشی دارن و یا خشم و افکار غیرمنطقی رو تجربه می کنن،

 

درمان بی خوابی با گیاه آلبیزیا

اگه مشکل بیخوابی دارین، جوشونده آلبیزیا واسه خواب شبونه خیلی خوبه. علاوه بر آرامش اعصاب و ذهن، بدن رو هم آروم می کنه

 

بیماریهای طولانی

با اینجور مجموعه ای گسترده از ترکیبات آنتی اکسیدانی موجود در آلبیزیا، تعجبی نداره که این گیاه خواص آنتی اکسیدانی خاصی داره. این گیاه قادر به نابود کردن رادیکالای آزاد در بدنه،

نابود کردن اجناس جانبی خطرناک قبل اینکه به جهشای سلولی یا مرگ منجر شه. این به جلوگیری از بیماریای طولانی مانند بیماریای قلبی و حتی سرطان کمک می کنه.

سلامت پوست با گیاه آلبیزیا

خواص آنتی اکسیدانی آلبیزیا هم به صورت موضعی فواید زیادی داره از جمله به کار گیری اون در مشکلات پوستی، بثورات، زخم، جوش یا پسوریازیس و این بخاطر ترکیبات ضد التهابی و آنتی اکسیدانی اون هستش

کمک به هضم غذا با گیاه آلبیزیا

آلبیزیا در فرم پودر بیشتر واسه کسائی که از مشکلات گوارشی رنج می برن. بسیار موثره هضم و حرکات روده رو منظم میکنه و هم اینکه سطح کلسترول رو تنظیم می کنه

حفاظت از قلب همیشه مهمه و آلبیزیا دارای توانایی منحصر به فرد واسه کم شدن اندازه کلسترول به دلیل ترکیبات ارگانیک و مواد به درد بخور موجود در اون هستش.

با کاهش کلسترول، سیستم قلبی عروقی از مواردی مانند آترواسکلروز و به نوبه خود سکته مغزی و حملات قلبی مراقبت می شه.

 

آرتروز و نقرس با گیاه آلبیزیا

فعالیت ضد التهابی آلبیزیا هم واسه نابود کردن درد به وجود اومده به وسیله نقرس، آرتریت و بقیه بیماریای التهابی استفاده می شه. از این گیاه ضماد درست کرده واسه درد مفاصل و ناحیه آسیب دیده که متورم شده و خاصیت آروم بخشی که این گیاه داره درد و التهاب رو نابود می کنه

کلام پایانی :

هر چند این گیاه می تونه یه جانشین بسیار موثر واسه داروهای ضد افسردگی باشه، باید همیشه با یه متخصص پزشکی یا روانشناس مشورت کنین.

تا مقدار مناسب رو تعیین کنه چون استفاده زیاد واسه این بیماران خوب نیس. واسه مادران باردار به دلیل اثرات خونریزی اون پیشنهاد نمی شه.

.

منبع : mihantaz.com

افسردگی و اضطراب عوارض جانبی درمان سرطان | بیماری

: به گفته محققان، افسردگی و اضطراب حقیقت شایع در مورد خیلی از بازماندگان از سرطانه.

: افسردگی و اضطراب مشکلات جانبی درمان سرطان

میگنا: محققان داده های بدست اومده از نظرسنجی مصاحبه سلامت ملی آمریکا رو که نمایانگر عادات سلامت آمریکاییانه مورد بررسی قرار دادن. اونا با بررسی وضعیت حدود ۳۰۰۰ بازمانده سرطان و مقایسه اونا با گروه افراد غیربیمار به این نتیجه رسیدن اندازه بروز افسردگی، اضطراب و مصرف داروهای ضدافسردگی در بین بازماندگان سرطان به مراتب بالاتره.
در کل ۱۹ درصد بازماندگان سرطان بین سالای ۲۰۱۰ تا ۲۰۱۳ داروی ضدافسردگی مصرف کرده بودن درحالیکه این رقم در بین افراد غیربیمار، ۱۰ درصد بود.
دکتر خوبی هاوکینز، متخصص علوم رفتاری، در این باره میگه: «این یافته ها بسیار مهم هستن، چراکه ما راه طولانی ای واسه درمان دارویی سرطان پیموده ایم، اما این داده ها به ما میگه که سرطان هزینه جدی واسه سلامت احساسی و روانشناختی داره، حتی بعد از اینکه روند درمان کامل می شه.»
در بین بازماندگان سرطان، فاکتورهای دیگری هم وجود دارن که به کار گیری ضدافسردگیا رو زیاد می کنن بطوریکه بروز علائم افسردگی و اضطراب در سالمندان، زنان و سفیدپوستان بیشتره.
طبق یافته های بدست اومده، یه سوم بازماندگان سرطان بعد از درمان سرطان با مشکلات مربوط به سلامت روان به دکتر مراجعه می کنن.

خبرگزاری مهر

منبع :

جمع آوری به وسیله بخش مقالات پزشکی و بهداشتی سایت آکا

افسردگی و اضطراب ریسک نارسایی قلبی را افزایش می دهند | بیماری

: مجموعه: اخبار پزشکی

تاریخ انتشار : سه شنبه, ۱۹ تیر ۱۳۹۷ ۱۴:۰۶

: افسردگی و اضطراب خطر مشکل قلبی رو زیاد می کنن

دوباره محققان تاکید می کنن که یه رابطه پاتوفیزیولوژی بین مشکل قلبی و افسردگی و اضطراب هست. 

به گزارش مهر، طبق یافته های مطالعه گذشته محققان بیمارستان عمومی ماساچوست، حدود یه سوم آدمایی که گرفتار افسردگی و اضطراب می شن در خطر بالا دچار شدن به بیماریای قلبی هستن.

 

«کریستوفر کلانو»، سرپرست تیم تحقیق، در این باره میگه: «هم افسردگی و هم اضطراب در بیماران گرفتار به مشکل قلبی یا حمله قلبی بدون تشخیص و بدون درمان باقی می مونه.»

 

ایشون در ادامه اضافه می کنه: «واسه کارشناسان تشخیص علائم قلبی رقابت برانگیزه چراکه موارد مشترک زیادی بین علائم روانی و علائم مربوط به مشکل قلبی هست.»

 

قربانیان مشکل قلبی که از افسردگی و اضطراب هم رنج می برن در پیروی از رژیم غذایی پیشنهاد شده، ورزش منظم و مصرف دارو با مشکل مواجه هستن. تحقیقات افسردگی رو با تغییرات متابولیکی، از جمله افزایش اندازه نشانگرهای التهابی، در رابطه می دونن.

 

یافته های این مطالعه هم اینکه نشون میده حتی افراد سالمی که از افسردگی ناچیز هم رنج می برن شاید گرفتار به مشکل قلبی می شن.

.

منبع :

افسردگی و از دست رفتن هویت شخص | بیماری

: سرویس سلامت آکا ایران به نقل از دکتر سلام:

افسردگی به معنی از دست رفتن بخشی از خودمون یا هویت شخصیه. در حالت افسردگی آدم به جای اینکه خود رو موجودی قوی، سرحال و پر نشاط ببینه، ضعیف، آسیب دیده و لایق انتقاد می بینه. آدم دپرس آرزو می کنه که بقیه بتونن حال روانی اونو بهبود بخشن ولی اینجور خواسته هایی رو نمی تونه مستقیما بگه و به جا اون از مکانیزمای دفاعی خود شکست خورده کننده استفاده می کنه تا خواسته هاش رو از هوشیاری خود دور نگه داره و برخلاف اینکه تلاش می کنه بر امیالش سرپوش بزاره بازم احساس شرمساری و قصور می کنه و خود رو نیازمند و بی ارزش و تنفرانگیز میدونه. حالا واسه اینکه دوباره سرحال شیم بتونیم در شروع تازه پیشقدم بودن رو در خود احساس کنیم یه عضو فعال باشیم و نه یه تماشاگر یه منبع زندگی باشیم و نه یه قربونی، چه باید بکنیم؟

این مطلب به وسیله  مجله پزشکی دکتر سلام جفت و جور شده. به کار گیری اون فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجازه

منبع :

افسردگی و MS | عارضه های کمبود ویتامین D | بیماری

: افسردگی و MS، عارضه های کمبود ویتامین D

:  کمبود ویتامین و نرسیدن ویتامینای کافی به بدن همیشه عامل خیلی از مریضی هاس.امروزه به دلیل زندگیای آپارتمانی و کمبود آفتاب بیشتر افراد دچار کمبود ویتامین d هستن.این موضوع دلیل بیماریای خیلی از جمله امراض روحی، افسردگی، اضطراب، بیماریای قلبی و عروقی، بیماریای خودایمنی، MS، نبود تعادل، ضعف ماهیچه و طیف خیلی از سرطانای پروستات و سینه می شه

متخصص تغذیه گفت: کمبود ویتامین D ایجاد کننده خیلی از بیماریایی مثل امراض روحی، افسردگی، اضطراب، بیماریای قلبی و عروقی، بیماریای خودایمنی، MS، نبود تعادل، ضعف ماهیچه و طیف خیلی از سرطانای پروستات و سینه می شه.

تیرنگ رضا نیستانی، متخصص تغذیه کمبود ویتامین D رو به دو صورت کمبود حاشیه ای و شدید دونست و گفت: در کمبود شدید بیماریای متابویک استخون مانند نرمی و پوکی استخون پیش میاد که در کشور ما روز به روز سن گسترش اون در حال پایین آمدنه.

ایشون اضافه کرد: کمبود حاشیه ای ویتامین D چون علامتی نداره افراد دنبال درمان اونم نمی رن و ایجاد کننده خیلی از بیماریایی مثل امراض روحی، افسردگی، اضطراب، بیماریای قلبی و عروقی، بیماریای خودایمنی، MS، نبود تعادل، ضعف ماهیچه و طیف خیلی از سرطانای پروستات و سینه می شه.

نیستانی گفت:کمبود ویتامین D بار اقتصادی و اجتماعی و بهداشتی زیادی رو به جامعه تحمیل کرده و الان روشای دریافت این ویتامین مکمل کمک و غنی سازیه. در مکمل کمک باید از راه دارو مثل قرص و آمپول این ویتامین تأمین شه اما چون تموم آحاد جامعه از این مکملا استفاده نمی کنن یا در صورت مصرف ادامه دار نیس، راه حل منطقی غنی سازی مواد غذاییه که کار پیچیده و سختیه.

این متخصص تغذیه در آخر گفت: واسه غنی سازی مواد غذایی شیر گزینه اول ما بود اما چون به مقدار کافی در کشور مصرف نمی شه نون رو جانشین اون کردیم. الان این طرح داره انجام میشه و مقاله اون ارائه شده که با امید به اینکه تا همین چند وقت دیگه که خیلی هم دور نیس تحقق یابد.

منبع :

افسردگی و ۵ رفتار ناشی از آن | بیماری

اگه شما به دنبال مقاله ای هستین که نشونه های افسردگی رو ذکر کرده باشه، اشتباه می کنین. علائم و نشونه ها مشکلات جانبی فیزیکی یه مریضی هستن. رفتارها واکنشایی هستن که فرد در نتیجه اون علائم از خود بروز میده. اونا پاسخای خودآگاه یا ناخودآگاهی هستن که به دسته ای از محرکها و انگیزشا در بدن داده می شن. مثالهای خیلی از علائم و نشونه های عادی و مربوط به پاسخای رفتاری هست. مثلا، احساس  خارش پوست منتهی به این می شه که فرد پوست خود رو بخاراند. علائم بیماریهای روانی هم خیلی متفاوت نیستن. مثلا ناراحتی می تونه به گریه کردن منجر شه. واقعا، مشکلاتی مثل افسردگی همیشه به مشکلات رفتاری  منجر می شه، به این خاطر که رابطه تنگاتنگی بین کارکرد مغز و رفتار آدم هست.

در ادامه مطلب، نگاهی به ۵ رفتار شایع و عادی افراد دپرس میندازیم و نشونه هایی که بعد این رفتارها بوجود میان رو بررسی می کنیم. در آخر، باخبر شدن از دلیلای پزشکی رفتارای به وجود اومده به وسیله افسردگی می تونه منتهی به تشخیص درست وضعیت افسردگی مریض و تشویق اون واسه درمان و انتخاب درمان موثرتر شه.

۱.کم خوری

اگه اصطلاح "چاق و خوشحال" بطور تحت الفظی واسه اینجور آدمایی به کار میره، مخالف این اصطلاح باید  لاغر و ناراحت باشه. با اینکه این اصطلاحات شاید بطور ساده  بیان کننده وضعیت ذهنی و عادتهای تغذیه ای افراد باشن، ولی در این مورد باید گفت که درست هستن. افسردگی شدیدا منتهی به کاهش اشتها شده و بطور ناخواسته باعث کاهش وزن در افراد می شه.

کم اشتهایی یکی از علائم ابتدایی افسردگی در سیستم عصبی خود مختاره. این فرد رو از  لذت بردن از چیزایی که قبلا از اونا حال می کنه  باز می داره. همونطور که میدونید خوردن و آشامیدن از لذتای اولیه بیشتر افراده.

با این وجود، موارد استثنایی هم در این مورد هست. آدمایی با افسردگی غیر عادی تمایل به خوردن بیشتری داشته و زیاد شدن وزن رو تجربه می کنن.

۲.کم خوابی

آسونه که تصور کنیم فرد دپرس کسیه که تموم طول روز در تختخواب به سر برده و خودشو زیر پتو مخفی می سازه تا از دنیای دور و برش به دور باشه. اما در واقعیت، بیشتر افراد دپرس خواب زیادی ندارن. شاید باور نکنین که نزدیک ۸۰ درصد آدمایی که افسردگی دارن دچار مشکلات رفتاری خواب مثل بیدار دراز کشیدن موقع شب، بیدار شدنای زیاد در طول خواب یا بیدار شدن خیلی زود در صبح، هستن. دلیل اصلی این رفتارها یه مورد یه جوره که می تونه باعث کم خوری فرد هم شه که اونو با عنوان نشونه neurovegetative می گن.  

از قضا، کمبود خواب هم می تونه باعث افسردگی شه. پس، یه فرد دپرس که کم می خوابد ، ممکنه خودشو در چرخه ای از بیخوابی و افسردگی پیدا کنه که بطور ادامه داری همدیگه رو تغذیه می کنن. اگه فرد دپرس تغییری رو در رفتارای خوابش دید بهتره تا وقتی این تغییرات به ناهنجاریای خواب تبدیل نشده ان به دنبال درمانی واسه افسردگی اش باشه. البته هر فرد دپرس ای دچار کم خوابی نیس. افسردگیای غیر عادی می تونن به زیاد خوابیدن هم منجر شن، مثل مورد قبل که می تونن باعث پرخوری هم گردند.

تصور کنین که شما همیشه احساس درد عضلانی و اسپاسم در پاهاتون دارین. حتما شما شروع به نگران شدن و فکر به بیماریای احتمالی می کنین. یعنی میتونه ام اس باشه؟ شاید مریضی پارکینسون باشه؟ شما شروع به برنامه ریزی واسه پیدا کردن یه دکتر متخصص می کنین تا دلیل اصلی این دردها رو فهمیده باشین. بعد از مراجعه به دکتر و انجام تموم آزمایشات لازم میفهمید که به طور کامل سالم هستین و مشکلی وجود نداره(لا کم روی کاغذ!). در اول از این خوشحال میشین ولی دوباره با بروز علائم، نگرانی تون شروع می شه که من چه مشکلی دارم که حتی دکتر هم نتونست دلیلی واسه اون پیدا کنه؟

این سناریوی مشابهی واسه بیشتر افراد افسره س. دردها و ناراحتیای بدون دلیل از علائم شناخته شده افسردگی هستن، اما اگه فرد  ناهنجاریای ملایمی رو تجربه کنه ممکنه متوجه دلیل اصلی درد هاش نگردد. اگه افسردگی تشخیص داده شه، داروهای  ضد افسردگی می تونن راه طولانی رو واسه بهبود هردو دسته مشکلات فیزیکی و روانی فرد دپرس طی کنن. داروهای ضد افسردگی واقعا، درمانهای قابل اطمینان  خیلی از سندرمهای درد طولانی به همراه یا بدون افسردگی هستن.

۴.بریدن از فعالیتای اجتماعی و دوستان و خونواده

در بخش اول کم خوری، توضیح دادیم که چیجوری افسردگی می تونه توانایی لذت بردن فرد از چیزایی که قبلا از اونا لذت می برده رو بازدارد. مشکل رفتاری که اینجا دربارش صحبت می کنیم هم  می تونه قربونی اون علائم باشه. به عنوان یه فرد دپرس، توقف روابط اجتماعی و شرکت در فعالیتا یی که قبلا در اونا حضور داشته، می تونه منتهی به کاهش تعامل با آدمایی شه که به اون علاقه دارن.

مشکلی که در مورد این مشکل رفتاری هست اینه که منتهی به تنهایی می شه، گوشه گیری و تنهایی هم می تونه احساس افسردگی رو زیاد کنه. واسه دوری و جلوگیری از افسردگی طولانی که می تونه باعث دوری و دوری کامل از روابط با بقیه شه، مهمه که فردی که دچار افسردگیه نه فقط به دنبال درمانهای اثر داشته باشه، بلکه تلاش کنه دوباره به گروههایی که در اونا فعالیت می کرده ملحق شه.

۵.مرخصی گرفتن به دلیل مریضی

یه فرد دپرس ممکنه در ظاهر  مانند کسی که به بیماریهایی مثل سرطان یا دیابت مبتلاست، مریض بنظر نرسه، اما مشکلات رفتاری افسردگی اونو به یه مریضی که می تونه روی وضعیت کاری فرد تاثیر بزاره تبدیل کرده. در واقع، در سراسر کشورها، افسردگی بیشتر از بقیه بیماریا منتهی به از دست رفتن ساعات کاری شده.   

مرخصی گرفتن از کار به دلیل مریضی رفتاریه که می تونه بوسیله خیلی از دیگر رفتارای به وجود اومده به وسیله افسردگی مورد تاثیر واقع شه. مثلا، گوشه گیری و تنهایی به وجود اومده به وسیله کم شدن رابطه با دوستان و خونواده می تونه تمایل  فرد رو  واسه تعامل با همکارانش هم بازدارد. دردها و ناراحتیای به وجود اومده به وسیله افسردگی هم می تونن باعث شن فرد از نظر فیزیکی احساس مریضی کرده و پس خود رو هم تراز با مریضایی ببینه که نیازمند مرخصی و استراحت در منزل هستن. و البته، زیادتر از اندازه خوابیدن یا نخوابیدن به اندازه کافی می تونن برنامه شغلی منظم رو دچار مشکل کنن.

علائم افسردگی و رفتارای به وجود اومده به وسیله اون، در خلا اتفاق نمی افتند. اونا به هم پیوسته هستن و از همدیگه تغذیه می کنن. بهترین روش واسه تغییر اونا اینه که شخص دپرس به دنبال درمان این مشکل خود با در نظر گرفتن شرایط کلی افسردگی اش باشه. بعد از مراجعه به دکتر و تحت نظر ایشون، فرد دپرس می تونه در مورد جزئیات  علائم  و رفتارای شخصی خود صحبت کنه.  

 

Google

منبع : parsivenus.com

افسردگی نوجوانان و درمان

: تربیت بچه نوجوون کار راحتی نیس مخصوصاً اگه پای سلامت روانی اون در میان باشه؛ والدین باید با دقت رفتار بچه خود رو تحت نظر دارا باشن تا در صورت ایجاد تغییری قابل لمس به اون رسیدگی کنن.

به گزارش آلامتو و به نقل از سپیده دانایی؛ نوجوانان در دوره سنی خود، استرسا و فشارهای زیادی رو تجربه می کنن. البته خیلی از نوجوانان با این فشارها راحت و موفقیت آمیز کنار میان، اما بعضی از پا درمی آیند و مستاصل می شن. بیشتر استرسایی که نوجوانان تجربه می کنن، فشارهای مربوط به مرحله گذار هستن؛ یعنی کم وبیش همه آدما در دورهٔ گذار از کودکی به نوجوونی این فشارها رو تجربه می کنن. در هر دورهٔ گذار، فرد نقشای جدیدی رو قبول می کنه و تکالیف جدیدی پیدا می کنه. هرچند درمورد بعضی از نوجوانان، نقشا و تکالیف می تونه، به دلایلی جور واجور، مانند سابقهٔ دچار شدن به مریضی روانی در خونواده، ویژگیای شخصیتی خاص و… کمی سخت تر شه که در آخر زمینه رو واسه دچار شدن به مریضی روانی در اون نوجوون آماده کنه. تذکر این نکته هم لازمه که خیلی از بیماریای روانی، بیشتر واسه اولین بار در این دوران زندگی شروع می شن؛ در نتیجه، ظهور بعضی از علائم مانند علائم افسردگی در نوجوون، ممکنه بالاتر از یه عکس العمل طبیعی به مرحلهٔ گذار باشه و در واقع بروز اولین نشونه های یه مشکل روانی جدی تعبیر شه. در این مطلب می خوایم به عنوان یه راهنمای کوتاه، شما رو با مهم ترین نشونه های افسردگی در نوجوانان و کارایی که شما می تونین به عنوان پدر و مادر انجامش بدین، آشنا کنیم.

شناسایی نوجوون مشکوک به افسردگی

افسردگی در نوجوانان، کمی متفاوت از بزرگسالان خود رو نشون میده. لیست زیر می تونه به شما کمک کنه، افسردگی نوجوانتان رو تشخیص بدین. البته یه سری از این علائم با هم معنی افسردگی میده و واسه تشخیص درستِ افسردگی در نوجوون باید بیشتر این علائم، نه یکی و دو تا، وجود دارا باشن. مهم تر این که در آخر تشخیص قطعی، رو دوشٔ روان دکتر یا روان شناس بالینیه نه شما.

مقاله در رابطه: علائم افسردگی نوجوانان

۱. غمگینی، ناامیدی و کاهش لذت

زیادی بالای هیجانای منفی به خصوص احساس غم همیشگی، خلق مضطرب، احساس خالی بودن، ناامیدی، بدبینی و ازدست دادن علاقه یا لذت نبردن از سرگرمیایی که هر شخصی از اون حال می کنه، مهم ترین علامت افسردگیه. در این مورد چیزی که در نوجوانان و بزرگسالان می بینیم بعضی وقتا فرق داره. بزرگسالان با گوشه گیری و تنهایی این هیجانا رو میدن، اما بعضی از نوجوانان با خشونت و تحریک پذیری.

۲. تغییرات در خلق، ظاهر یا رفتار نوجوون

بعضی از نوجوانا مستقیم نمی گن که مشکلی دارن، اما ظاهر و رفتارشون چیز دیگری نشون میده. نرسیدن به بهداشت شخصی یا ظاهری و چگونگیٔ پوشش ممکنه شاهدی از وجود یه مشکل باشه. افت در کارکرد تحصیلی، حضور نامرتب در کلاس درس، نمونه هایی از تغییرات رفتاری هستن که ممکنه نشونهٔ افسردگی باشن. زیاد ازکوره دررفتن، تهدید همکلاسیا و مزاحمتای رفتاری هم ممکنه نشونهٔ مشکل باشن.

۳. مشکلات تحصیلی

نوجوانانی که کارکرد تحصیلی اونا به اندازه شایان توجهی کم میشه، ممکنه در بخشای دیگری از زندگی شون هم به احساس استیصال دچار شن. بعضی نوجوانان در موردٔ تمرکز در کلاس درس یا گذروندن امتحانا به مشکل دچار می شن. بعضی وقتا هم تصمیم به ترک تحصیل، نشونهٔ افسردگی است.

۴. نشونه های خودکشی

اگه نوجوونی از خودکشی صحبت کنه یا درباره اون چیزایی بنویسه، این عمل باید جدی تلقی شه. افکار خودکشی، از روی زورً خطرناک نیستن، اما نشون میدن که نوجوون احساس استیصال یا افسردگی می کنه. اگه تصور کنیم که صحبت از خودکشی فقط به قصد جلب توجه بیشتر انجام میشه، اشتباه بودن این تصور، خطرناکه؛ چون ممکنه موجب فاجعه ای جبران ناپذیر شه.

چه کنیم؟ چه نکنیم؟

والدین و بقیه دور و بریا نوجوون دپرس، همیشه نگران هستن که چه باید کنن؟ می ترسن دست به کارایی بزنن که شرایط رو بدتر کنه! اگه خیلی خلاصه بخوایم بگیم، بهترین راه حل شما به عنوان والدین، ایجاد رابطه مثبت با نوجوون و داشتن رفتاری پشتیبانی گرایانه س. به عنوان راهنمای کوتاه، ما هم پیشنهادا هم قدغنای بعد از افسردگی نوجوون رو براتون گفتیم.

پیشنهادا

۱. به اون بگید تمایل دارین کمک کنین

بذارین نوجوون بدونه که شما می فهمید احساس افسردگی می کنه و تمایل دارین به اون کمک کنین. واسه این کار بهتره از جملاتی مانند «می دونم که تازگیاً احساس خوبی نداری و شاید دوست داشته باشی تنها بمونی، اما اگه نیاز به کمک داشتی، من اینجا هستم و میتونی رو من حساب کنی» یا «هر شخصی بعضی وقتا احساس غمگینی شدید می کنه و حوصلهٔ هیچی رو نداره، شاید توئم الان این طور شده باشی» و… استفاده کنین.

۲. تشویقش کنین حرف بزنه

بیشتر با اون همراهی کنین و اونو تشویق کنین تا دربارهٔ احساساتش صحبت کنه. لازمه نوجوون درباره احساسای منفی خود، با شخصی صحبت کنه، اما بعضی وقتا فکر میکنه این کار به درد بخور نیس، یا نگران قضاوت و تمسخره. در این مواقع به اون بگید «اگه چیزی تورو ناراحت می کنه یا میخوای درباره نگرانی ات صحبت کنی، من خیلی دوست دارم بشنوم» یا «صحبت کردن درباره احساسات سخته، اما بعدش که انجام می دی خیلی حس خوبی داری، میخوای امتحان کنی؟».

۳. به اون پیشنهاد بدین پیش روان شناس بره

هرچند بیشتر نوجوانان از رفتن پیش روان شناس دوری می کنن، اما به عنوان یه مبادرت به درد بخور به اونا پیشنهاد بدین، از کمک یه روان شناس واسه حل مشکل استفاده کنن.

قدغنا

۱. ناراحتیای نوجوون رو کوچیک نشون دادن

مثلاً اگه بگیم «هیچی نیس» یا «عیبی نداره، مشکلات خودشون حل می شن» یا « حالا مگه چه شده؟ دوستت رفته ولی دوستای دیگرت هستن» ناراحتیای نوجوون رو کوچیک کردیم.

۲. بمباران کردن نوجوون با راه حل و نصایح عادی

مثلاً گفتن «بلند شو و سرحال باش» یا «تو اگه بخوای میتونی همه چیز رو عوض کنی. فقط کافیه اراده کنی.» دردی رو دوا نمی کنه.

۳. ترس از سوال درباره افکار خودکشی

نشونه های خودکشی در نوجوون رو باید جدی گرفت و اصلا تمسخر نکرد. مثلاً نگیم «خودکشی جربزه می خواد که تو از پسش برنمی آیی» یا «خودکشی کار آدمای ضعیفه».

.

منبع : alamto.com

جمع آوری به وسیله بخش مقالات پزشکی و بهداشتی سایت

  • مطالب در رابطه