افسردگی پاییز در کمین است | بیماری

بعضی افراد وقتی که به تاریخ سالگردها، مناسبتا و قرارهای خاص نزدیک می شن به طور ناخودآگاهی دچار علائم افسردگی می شن.
روانشناسان میگن: در عین حالا که به دنبال عواملی واسه کمک به بهتر شدن افسردگی هستیم نباید ازعوامل تشدیدکننده این مشکل هم غافل شیم. افسردگی می تونه دلایل و شکلای جور واجور مختلفی داشته باشه که یکی از شکلای جور واجور این مشکل که از شایع ترین شکلای جور واجور اون حساب می شه، افسردگی فصلی اسمشه. شاید شمام با تغییر فصول، تغییراتی رو در خلقیات خود حس کرده باشین.
مثلا بیشتر مردم با فرا رسیدن پاییز به دلیل کم شدن مدت زمان تابش نور خورشید در بعضی روزا، دچار یه جور افسردگی موسوم به «مشکل عاطفی فصلی» یا به اصطلاح افسردگی فصلی می شن. در اینجور شرایطی اطلاع از عوامل تشدیدکننده این مشکل و در نتیجه پیشگیری از این عوامل لازمه.

سایت تخصصی سایک سنترال نوشت: شش عامل تشدیدکننده افسردگی و راه های مقابله با اون از دید روانشناسان به توضیح ذیره:

استرس: به گفته دکتر «دبورا سرانی» روانشناس بالینی دانشگاه «آدلفی» آمریکا، استرس زیاد موجب ترشح هورمون کورتیزول می شه که این هورمون هم به نوبه خود عامل بروز حالتای تحریک، هیجان و زودرنجیه که این خود موجب فشار بر جسم و ذهن ما می شه. به باور سرانی واسه کاهش استرس می تونیم بخشی از فعالیت هامون رو به بقیه محول کنیم یا با تقسیم اونا به چند بخش سبک تر از وضعیت فشار و اضطراب خارج شیم. ایشون عقیده داره که در کنار این راهکارها از بردوش گرفتن فعالیتای زیاد در خونه، مدرسه و محل کار باید دوری کرد.

– خواب بی نظم: رابطه بین خواب و افسردگی بسیار پیچیده س. افراد دپرس معمولا خواب نامنظمی دارن و آدمایی که مشکل خواب به خصوص بی خوابی دارن، بیشتر مستعد افسردگی هستن. خواب کم یا بسیار زیاد، هر دو می تونه افسردگی رو شدید شدن کنه. پس خواب کافی و منظم از بدتر شدن علائم افسردگی جلوگیری می کنه. در واقع داشتن یه دوره خواب ثابت، کیفیت و کمیت خواب رو بهتر کنه. دکتر هم اینکه سرانی میگه: روزانه در ساعات مشخصی بخوابین و از خواب بیدار شید و اگه در طول روز می خوابید، نذارین خواب شبونه تون رو تحت تاثیر بذاره.

– تغذیه ناجور: رابطه بین تغذیه و حالتای روحی هم تاحدود زیادی پیچیده س. اما بعضی از تحقیقات نشون میده که میان بعضی از غذاها و بروز و شدید شدن افسردگی رابطه هست. مثلا براساس این تحقیقات میان به کار گیری غذاهای چرب و خطر دچار شدن به افسردگی رابطه مستقیم هست. کلا تغذیه ناسالم می تونه از عوامل مهم در شدید شدن این مشکل باشه.

– افراد منفی باف و سمی: دکتر سرانی از آدمای منفی باف به عنوان افراد «سمی» یاد می کنه و عقیده داره تا جائی که امکان داره باید از تعامل با این افراد دوری کرد یا دست کم با آدمایی در رابطه بود که نقش منفی افراد مضر رو خنثی کنن. روی افراد قوی از نظر روحی متمرکز شید، چون که در شرایط افسردگی باید تفکرات منفی رو تبدیل به مثبت کرد. پس داشتن اطرافیانی که تاثیر مثبت روی شما دارن روند درمانی شما رو بهتر کنه.

– رسانه ها: اخبار و گزارشای ناراحت کننده و آزاردهنده، افسردگی رو شدید شدن می کنن. پس مطالبی رو واسه مطالعه انتخاب کنین که با اونا احساس آرامش می کنین.

– عکس العمل به سالگردها و مناسبتا: بعضی افراد وقتی که به تاریخ سالگردها، مناسبتا و قرارهای خاص نزدیک می شن به طور ناخودآگاهی دچار علائم افسردگی می شن. اتفاقاتی مثل این از شکست عشقی تا یه قرار ملاقات استرس زا با دکتر رو دربرمی گیرند. راه حل این موضوع به کار گیری تقویم و آمادگی قبلی واسه اینجور روزهاییه.

منبع : ایسنا

جمع آوری سلامت اکاایران

جمع آوری به وسیله بخش مقالات پزشکی و بهداشتی سایت آکا

افسردگی والدین و مشکلات فرزندان در دوران بزرگسالی | بیماری

: سرویس سلامت آکا ایران به نقل از دکتر سلام:

پدر یا مادری که دچار افسردگی بوده شاید حالا با خوندن این مطالب دپرس تر هم شده باشه چون اینجا تاکید شده که افسردگی والدین در دوران کودکی بچه هاشون شروع همه گونه دردسر در دوران بزرگسالی اونا می شه. تربیت فرزندان باید از معیارهای خیلی بالایی بهره مند باشه تا از بروز افسردگی در سنین بزرگسالی اونا جلوگیری کنه. اگه پدر یا مادری که به خاطر افسردگی نیاز به درمان داره و اینطوری ضرورت پدر یا مادری خوب بودن بار اضافی بر دوش اون میذاره به اون حق میدم. اما نباید از واقعیتا گریزان بود. واسه اون دسته از ما که فرصت تربیت بچه رو داشته ایم شکی نیس که تربیت بچه مهم ترین کاریه که
می تونیم در طول عمر خود انجام بدیم. تربیت بچه کار آسونی نیس و اینکه ما چه رفتاری داریم و چه روابطی با بچه هامون برقرار می کنیم تا آخر عمر در زندگی اونا تاثیر داره.
اما دو مطلب هست که اشاره به اون می تونه به درد بخور باشه. اولی اون هستش که در تربیت بچه نزدیک بودن به هدف هم بسیار موثره یعنی تلاش و اشتیاق از رسیدن به موفقیت عملی اهمیت بیشتری داره. مهم تر از همه اینه که فرزندان ما نیاز دارن از توجه و مراقبت دائمی ما باخبر باشن. مهم نیس که عصبانی و زود رنج یا حتی دپرس و شکست خورده باشیم چون اگه بتونیم به اونا بقبولانیم که دوستشون داریم این مسائل رو قبول می کنن.
نکته دوم هم تکرار پیامیه که در تموم این کتاب تاکید شده:
افسردگی قابل درمانه. آدما در هر حالتی بهبود پیدا میکنن. بیشتر از هشتاد درصد کسائی که فقط چند ماه تحت روان درمانی و دارو درمانی قرار می گیرن بهبود زیادی حاصل می کنن. اما اگه شما پدر و مادر دپرس ای هستین نباید در گروه دو سوم از مردمون دپرس ای باشین که به دنبال درمان نمی رن. شما در برابر فرزندان خود باید که بهبود یابید و بدونین که این کار اصلا آسونه.

این مطلب به وسیله  مجله پزشکی دکتر سلام جفت و جور شده. به کار گیری اون فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجازه

منبع :

افسردگی والدین و مشکلات رفتاری فرزندان | بیماری

: سرویس سلامت آکا ایران به نقل از دکتر سلام:

: افسردگی والدین و مشکلات رفتاری فرزندان

روان پزشکان مجرب می دونن که مشکلات رفتاری فرزندان در بیشتر مواقع به وجود اومده به وسیله افسردگی والدین اوناس. هر چند والدین اکثرا می گن که نافرمانی بچه هاشون عامل افسردگی اونا شده. منطقی تر اینه که باور کنیم فرزندان به دلیل افسردگی والدینشون دچار خشم و بدرفتاری می شن. من موارد خاص و زیاده روی گونه ای دیده ام که در اون پدر و مادر یه بچه شر به پاکن رو از خونه بیرون کردن پانسیون گذاشته یا به خونه اقوام فرستاده ان یا خود بچه از خونه فرار کرده و دیری نپاییده که بچه بعدی شروع به نافرمانی و شرارت کرده. ما بیشتر واسه والدین توضیح می دیم که بچه هاشون تلاش می کنن اونا رو بیدار کنن تا وظایف بابایی و مادری رو بکنن ثبات داشته باشن و مقررات خونه رو اجرا و به بچه هاشون توجه کنن. والدین ممکنه هیچوقت متوجه این واقعیت نشن و اون قدر دپرس شده باشن که نتونن عکس العمل درستی به خواسته های بچه هاشون بدن. اگه والدین از نظر افسردگی به طور مطلوبی درمان شن انرژی لازم واسه توجه کردن به فرزندشون رو به دشت می کنن محدودیتای رفتاری ایجاد می کنن، با ثبات و منطقی می شن و به دنبال اون رفتار بچه بهبود پیدا میکنه.

این مطلب به وسیله  مجله پزشکی دکتر سلام جفت و جور شده. به کار گیری اون فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجازه

منبع :

افسردگی و ۶ کاری که باید از آن دوری کرد | بیماری

: افسردگی و ۶ کاری که باید از اون دوری کرد

بیشتر آدمایی که دچار افسردگی می شن اولین قدمی که برمی دارن اینه که از ایجاد رابطه اجتماعی با بقیه دوری می کنن. خیلیا از فعالیت هاشون دست میکشن و دیگه کارایی که معمولا انجام می دادن انجام نمی دن. حتی یه سریای دیگه به سراغ مصرف دخانیات می رن و احساس می کنن که از این روش به غم و ناراحتی خود غلبه می کنن و می تونن اونو از بقیه مخفی کنن. افسردگی در هر فرد با فرد دیگه فرق داره اما این نکته که روز به روز حال فرد بدتر می شه و بیشتر در اون فرو میره در همه یه جوره. 

واسه مقابله با افسردگی و درمان اون اولین و بهترین راه مراجعه به روان شناسا و مشاورانه تا با آگاهی کامل بتونن به افراد کمک کنن که از این مشکل رها شن. اما یه سری مسائل کلی هم هست که با رعایت اونا افراد می تونن تا حدی از پیشرفت اون جلوگیری کنن.

۱. افسردگی و انتخاب تنهایی و گوشه گیر شدن

گوشه گیر شدن از مهم ترین علائم افسردگی است. یکی از هنرمندان آمریکایی هروقت دچار افسردگی می شه گوشه نشین می شه، از خونه بیرون نمی ره و ارتباطش رو با اطرافیانش قطع می کنه. اون به پزشکش می گفت هر چقدر که تنهاتر میشم اندازه افسردگی ام بیشتر می شه و حتی دیگه به حیوان خونگی ام هم توجه نمی کنم.

یکی از روانشناسان میگه وقتی از نظر بالینی دپرس هستیم، هر لحظه دوست داریم که از بقیه دور شیم و سکوت کنیم و قدرت بسیاری واسه انجام این کار به دست میاریم و این دقیقا اتفاقیه که نباید اجازه بدیم که در این برهه از زمان برامون اتفاق بیفته.

گوشه گیری و تنهایی معمولا اندازه افسردگی و حس بد ما رو بیشتر میکنه و عکس العمل عصبی مغز رو تقویت می کنه. در حالی که بر قراری رابطه با بقیه مانند ترمزی واسه این موضوع عمل می کنه.

واسه جلوگیری از این اتفاق با بقیه به خصوص دوستان و خونواده رابطه برقرار کنین و یه لیست از آدمایی که تمایل دارین کنارتون باشن جفت و جور کنین و شروع به ایجاد دوباره رابطه کنین.

۲.  بازبینی شکستای گذشته

این مورد هم جز دامای افسردگیه. فکر کردن و بازبینی شکستای گذشته باعث ایجاد حس بد در افراد می شه. این مسئله باعث می شه که هر چیز منفی در مورد خود فرد بیشتر به چشمش آید و در همه مسائل خود رو مقصر بدونه و از خود سوالای منفی مانند به چه دلیل کسی باید با من دوست شه رو سوال کنه.

نویسنده کتاب «از راه خود بیرون بیا» میگه: یه مثلی هست که میگه وقتی تو ذهن خود هستی، در قلمرو دشمن قدم میزنی. در واقع این مثل به شما میگه که شما خودتون رو پذیرای اون افکار می کنین و خطر اصلی وقتی اتفاق می افته که شما اونا رو باور کنین.

این اتفاق باعث می شه که شخص هر اتفاق معمولی ای رو به صورت منفی برداشت و تفسیر کنه. یکی از روانشناسان میگه وقتی ادما از نظر بالینی دپرس هستن بیشتر زمان و انرژی خود رو صرف بال و پر دادن به این افکار منفی می کنن و بعضی وقتا این زمان زیادتر از اندازه می شه.

واسه اینکه دچار این اتفاق نشید می تونین به فعالیتای جمعی بپردازید یا حواس خود رو به خوندن کتاب گرم کنین.

۳.  پناه بردن به دخانیات

خیلی از افراد موقع افسردگی به دخانیات پناه می برن و این کار رو راهی واسه فرار از غم و ناراحتی می دونن. اما این مسئله معمولا باعث شدیدتر شدن افسردگی می شه. محققان فکر می کنن که این مسئله روی سیستم عصبی مرکزی فرد تاثیر میذاره و ممکنه باعث ایجاد مشکلات خواب در اون شه.

اونا فکر می کنن مانند خیلی از کارای دیگری که واسه مقابله با احساسات منفی انجام می دیم در کوتاه مدت باعث شه که حال بهتری داشته باشیم اما این احساس زودگذره و در دراز مدت آسیبای بدی به روح و روانمان وارد می کنه.

بهترین کاری که این زمان می تونین انجام بدین اینه که با دکتر خود مشورت کنین و با در نظر گرفتن شرایطتان اون بهترین راه حل موجود رو ارائه میده.

۴. حذف ورزش

اگه جز اون دسته از آدمایی هستین که همیشه باشگاه رفتن رو دوست داشتین و مرتب ورزش می کردین رها کردن تمریناتون و حذف ورزش واسه شما اخطار حساب می شه. اگه فعالیتای دیگری دارین که اونا رو انجام می دادین و یه دفعه اونو رها کردین هم شامل این قضیه می شن.

هرکسی وقتی دپرس می شه بعیده که تمرینات رو به صورت متناوب بکنه.

یکی از روان شناسا میگه ورزش تاثیر مثبت زیادی روی افسردگی داره و یکی از راه های درمانی فوق العاده هستش چون سطح سروتونین و دوپامین رو زیاد می کنه. ورزش کردن در این شرایط به خاطر این سخته که بدن قادر به انجام فعالیت فیزیکیه اما واسه مغز سخته که قدم اول رو برداره و فرد رو مجبور به انجام کنه.

روانشناسان پیشنهاد می کنن از کسی بخواین تا کمکتون کنه مثلا مربی خصوصی یا حتی کسی که دوستش دارین. توجه کنین که این فرد باید شما رو بفهمه و با غر زدن کار رو پیش جنگ و دل گرمی و مسئولیت پذیری رو به شما منتقل کنه.

۵. خوردن قند و کربوهیدرات

فردی که افسره س همیشه به دنبال خوراکیای شیرین و مواد غذایی پر کربوهیدراته. قند حال اونا رو خوب می کنه، اما این قضیه به صورت موقت اتفاق میفته. بعد از گذشت دو ساغت سطح گلوگز کم میشه و نشونه های افسردگی بیشتر از قبل خود رو نشون میدن.

مصرف کردن مواد غذایی سالم همیشه مهمه اما در شرایط افسردگی این مسئله مهم تر می شه و باید بیشتر به اون توجه کرد.

۶. افکار منفی

وقتی فردی حالت افسردگی پیدا می کنه، دچار افکار منفی می شه و از انجام کارای نوین دوری می کنن. هر لحظه به خودتون می گین هر کاری کنم احساس بهتری به من دست نمی ده پس به چه دلیل باید فلان کار رو انجام دهم.

بزرگ ترین چاهی که می تونین واسه خود بکنین همینه که نتیجه هر چیزی رو منفی پیش بینی کنین و هیچ قدمی بر ندارین و در این حالت افسردگی تون بیشتر و عمیق تر می شه.

منتظر عواقب بد نباشین. بیشتر از اینکه روی نتیجه کارا تمرکز کنین انجام دادن یا انجام ندادن اونو تحتِ کنترل بذارین. وقتی که کاری رو انجام بدین ممکنه نتیجه خوبی به دست بیارین و در حالتون هم تاثیر خوبی بزاره.

.

منبع : kalleh.com

افسردگی و پرخاشگری با کم خوابی طولانی مدت | بیماری

: افسردگی و خشونت با کم خوابی دراز مدت

: افسردگی و خشونت با کم خوابی دراز مدت

بیماریها, دانستنیهای پزشکی, طب سنتی و مکمل

ارسال دیدگاه
۱,۰۷۵ بازدید

یه روانپزشک با اشاره به اینکه کم خوابیای شدید و دراز مدت در صورت نبود درمان موجب افزایش مشکلات روانپزشکی به خصوص افسردگی و اضطراب می شه، گفت: کم خوابی تحمل پذیری فرد رو کاهش داده، ایشون رو بداخلاق و عصبی می کنه، به حدی که به رفتارای یهویی مانند خودزنی و خودکشی دست می زنه.

 

دکتر حامد محمدی کنگرانی  گفت: تنهایی، طلاق، مشکلات روانپزشکی و سابقه خانوادگی خودکشی از عواملی هستن که خطر خودکشی رو در افراد زیاد می کنه.

 

ایشون با بیان اینکه کم خوابی بدون همراهی با عوامل دیگه با احتمال خیلی کم موجب خودکشی می شه، اضافه کرد: کم خوابی خود به تنهایی محصول یه مشکل نیس بلکه از علائم بروز مشکلات روانپزشکی مثل افسردگی و اضطراب در افراده، فردی که به دلیل کم خوابی به روانپزشک مراجعه می کنه از اون در مورد عوامل کم خوابی پرسیده می شه.

 

این روانپزشک با اشاره به اینکه مشکلات روانپزشکی از عوامل افزایش دهنده آمار خودکشیه، گفت: بی خوابی خود به تنهایی از عوامل خودکشی به حساب نمی ره بلکه همراهی با عوامل دیگه مثل مشکلات خانوادگی یا تنهایی و مشکلات روانپزشکی منتهی به خودکشی در افراد می شه.

 

ایشون در ادامه گفت: بروز بی خوابی در آدما به صورت طولانی یا حاده مثلا فردی که به دلیل مشکلات خانوادگی یا کاری دچار بی خوابی کوتاه مدت شده مبادرت به خودکشی نمی کنه اما در صورت دچار شدن به کم خوابیای طولانی یا دراز مدت از تحمل پذیری ایشون کم شده، این بیشتر اونو در خطر افکار مربوط به خودکشی یا خودزنی قرار میده.

 

دکتر محمدی با بیان اینکه باید به کم خوابیای دراز مدت و شدید با حساسیت بیشتری نگریست، گفت: کم خوابیای شدید و دراز مدت در صورت نبود درمان موجب افزایش مشکلات روانپزشکی به خصوص افسردگی و اظطراب شده، تحمل پذیری فرد رو کاهش داده، ایشون رو بداخلاق و عصبی می کنه به حدی که به رفتارای یهویی مثل خودزنی و خودکشی دست می زنه.

 

این روانپزشک در آخر با اشاره به اینکه خطر خودکشی در افراد گرفتار به کم خوابیای دراز مدت و شدید که معمولا با اضطراب و افسردگی همراه س زیاد می شه، گفت: افراد مشغول به کارای شیفتی به دلیل کم خوابی و افسردگی بعد اون، اضطراب و کاهش تحمل پذیری به وجود اومده به وسیله محرویت خوابی بیشتر در خطر خودکشی هستن، در صورت نبود جبران کم خوابی، ورزش و خواب مناسب، امکان بروز مشکلات روانپزشکی زیاد شده، شدید شدن این عوامل موجب مبادرت به خودکشی می شه.

 

به نقل از ایسنا 

.

منبع :

افسردگی و ویتامین D پایین | فاکتورهای اصلی زوال عقل است | بیماری

: افسردگی و ویتامین D پایین، فاکتورهای اصلی زوال عقل است

: محققان رابطه بین زوال عقل و هر دو عامل کمبود ویتامین D و افسردگی رو پیدا کردن. یه مطالعه جدید تایید می کنه که افراد سن بالا که به اندازه کافی از مواد مغذی لازم ویتامین D استفاده نمی کنن خطر دچار شدن به زوال عقل یا فراموشی در اونا می تونه دو برابر شه. در این مطالعه، که در مغز و اعصاب منتشر شده، آزمایش خون روی ۱۶۵۸ نفر بالای ۶۵ سال بررسی شد.

هیچ کدوم از در اول، داوطلبان زوال عقل نداشتن. پس از حدود شش سال، ۱۷۱ از اونا رو به پیشرفت زوال عقل و ۱۰۲ نفر گرفتار به مریضی فراموشی تشخیص داده شدن.
مطالعه نویسنده دیوید Llewellyn از دانشگاه دانشکده پزشکی اکستر در بریتانیا تو یه بیانیه مطبوعاتی گفت انتظار رابطه بین سطح پایین ویتامین D و خطر دچار شدن به زوال عقل و مریضی فراموشی دو برابر قوی تر پیش بینی می شه.
در مقایسه با افراد با سطح طبیعی ویتامین D، افراد با سطوح پایین این ویتامین ۵۳ درصد افزایش خطر دچار شدن به زوال عقل و ۷۰ درصد بیشتر احتمال دچار شدن به فراموشی داشتن و کسائی که شدیدا دچار کمبود ویتامین D بودن در خطر ۱۲۵ درصد بیشتر واسه زوال عقل و بیشتر از ۱۲۰ درصد بیشتر به فراموشی بودن.
یافته های محققان دیگه عوامل خطر مانند مصرف سیگار، مصرف الکل، و سطح تحصیلات رو موثر میدونن.

ویتامین D می تونه از زوال عقل جلوگیری کنه؟

Llewellyn گفت: آزمایشات بالینی بیشتری نیازه تا معلوم شه که خوردن غذاهای پر از ویتامین D یا مصرف مکملای ویتامین D می تونه دلیل تاخیر انداختن و یا حتی جلوگیری از زوال عقل و فراموشی شه.
توجه به این که الان هیچ مریضی وجود نداره که بشه اونو واسه درمان زوال عقل اصلاح  کرد این مهم واسه تحقیقات آینده نیاز داره اون توضیح داد که تحقیق در مراحل اولیه نشون نمی ده که سطح ویتامین D پایین دلیل نابودی عقله ولی حتی اگه تعداد کمی از مردم بتونن بهره مند شن این نتیجه های بهداشت عمومی بسیار زیاد با در نظر گرفتن وجود خراب کننده و پر هزینه مریضی زوال عقل داره اون گفت افزایش سطح ویتامین D می تونه خیلی زود دلیل به تاخیر انداختن یا جلوگیری از زوال عقل شه ولی آزمایشای گذشته نشون داده اون واسه دیگه مسائل مربوط به سلامت، مثل پیشگیری از شکستگی استخون موثر بوده. مردم باید یه رژیم غذایی متعادل از جمله ماهیای چرب بخورین و به طور منظم سرمایه گذاری در خارج از منزل به عنوان بخشی از یه سبک زندگی فعال، که شامل ورزش با شدت متوسط مانند پیاده روی سریع داشته باشن.
رابطه بین افسردگی و زوال عقل
یه مطالعه جدید از مرکز پزشکی دانشگاه راش، که هم اینکه در نورولوژی به چاپ رسیده نشون داد که افراد گرفتار به افسردگی در خطر دچار شدن به زوال عقل هم هستن.
محققان ۱۷۶۴ نفر رو واسه حدود هشت سال مورد مطالعه قرار دادن. داوطلبان در شروع مطالعه بدون مشکلات حافظه بودن. محققان به این نتیجه رسیدن که در افراد با زوال عقل یا مشکل ناچیز شناختی (علامت اولیه از مریضی فراموشی ) به احتمال زیاد سطوح بالایی از افسردگی قبل از تشخیص داشتن. محققان هم اینکه گفتن که سطح بالاتر افسردگی به کاهش سریع تر در حافظه ربط داره.
این یافته هیجان انگیز بود چون نشون میده افسردگی واقعاً یه عامل خطر واسه نابودی عقله و اگه ما بتونیم پیشگیری از افسردگی رو هدف بذاریم و یا افسردگی و علل استرس رو درمان کنیم ممکنه به طور بالقوه به مردم به حفظ تفکر و تواناییای حافظه در اونا کمک کنیم.

مطالب در رابطه

  • علائم خیلی زود زوال عقل
  • فواید جینکو یا درخت چهل سکه
  • غذاهایی که واسه حافظه بده
  • خوردن غذا های سالم در میانسالی به مراقبت از مغز در پیری کمک می کنه

منبع :

افسردگی و واقعیت های ناخوشایند | بیماری

: سرویس سلامت آکا ایران به نقل از دکتر سلام:

: افسردگی و واقعیتای ناخوشایند

اینجا بسیار لازمه تاکید شه که فقط با به کار گیری روان درمانی به وسیله بعضی وسیله مشاهده عینی میشه از باورهای خود تباه کننده خود آگاهی یافت. این کار از راه خودمون نگری مثل تلاش واسه دیدن پشت سر خود غیر ممکنه. باورهای افسردگی آفرین درون مانع می شه که خود رو به روشنی ببینیم. از این رو بهتره به ثبت کردن اونا بپردازیم. در درمانگری شناختی بخشی از سهم مریض واسه بهبود پیدا کردن اینه که توانمندیا و مهارتای جدیدی رو واسه جانشین شدن روشای قدیمی که تقویت کننده افسردگی بودن در خود بسازه.
ساختار این قالبا ممکنه شباهتی به مجلات امتحان خلق و خو داشته باشه چون هر دوی اونا با هدف کمک دادن به مریض واسه شناخت الگوهای رفتاری مربوط به عکس العمل به اتفاقات خارجی طراحی شدن. مجلات امتحان خلق و خو واسه شناخت الگوهای واکنشای هیجانی طراحی شده اگه قالبای ثبت روزانه افکار ناشی  از مشکل کارکردی واسه شناختن الگوهای تفکریه. الگوهای مربوط به مشکل کارکردی در احساسات و تفکر آدم نمونه هایی از فعالیتای دفاع روانی اونه تا اونو به خاطر مصونیت در برابر رویارویی با واقعیتای ناخوشایند کمک دهد. نمونه های واقعیتای ناخوشایند عبارتند از: آدم نمی تونه همیشه چیزی که رو دلش می خواد داشته باشه، من از دست فرزندم بسیار عصبانی شده ام. من ادعا نمی کنم که استفاده درست و دائمی از هر کدوم از این وسیله آسونه. اگه ساختار دفاعی بدن واسه حفظ آدم در برابر واقعیتای خشن نباشه پس به چه درد می خوره؟ اما باید در نظر داشته باشیم که واقعیت هر چی هم خشن باشه همونه که هست اگه افسردگی ای که در نتیجه تلاش به خاطر دوری کردن از واقعیتا گریبان ما رو میگیره هم خشن تره و هم غیر لازم.

این مطلب به وسیله  مجله پزشکی دکتر سلام جفت و جور شده. به کار گیری اون فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجازه

منبع :

افسردگی و نکات مهمی در مورد آن | بیماری

: افسردگی و نکات مهمی در مورد اون

افسردگی و نکات مهمی در مورد اون

سلامتی شامل سلامت کامل جسمی، ذهنی و رفاه اجتماعیه و فقط با نبود مریضی یا ضعف جسمی تعریف نمی شه. سلامت ذهنی هم بخش جدانشدنی این تعریفه.

وضعیت بهداشت روان

•    از هر ۴ نفر، یه نفر در دوره ای از زندگی خود به مریضی ذهنی گرفتار شده.

•    ۹۱ میلیون نفر در دنیا به دلیل افسردگی به الکل روی آورده ان.

•    ۲۵ میلیون نفر گرفتار به مشکلات به وجود اومده به وسیله مصرف مواد مخدر هستن.

•    طبق تخمین حدود ۴۵۰ میلیون نفر سراسر دنیا انگار از مشکل روحی و روانی گرفتار هستن.

•    ۱۵۴ میلیون نفر سراسر جهان به افسردگی گرفتار هستن.

•    ۵۰ میلیون نفر به مریضی صرع گرفتار هستن.

•    ۲۴ میلیون نفر فراموشی یا دیگر مشکلات مربوط به ذهن و حافظه دارن.

•    طبق آمار، خاورمیانه، آفریقای شمالی، اروپای شرقی و جزایر کارائیب، با ۵ درصد جمعیت دپرس، غمگین ترین مکانای دنیا حساب می شن.

•    در تحقیق سال ۲۰۱۳ دانشگاه کوئینزلند، معلوم شد که فقط کمی بیشتر از ۴ درصد از جمعیت مردم به افسردگی، که دومین دلیل کلی ناتوانی در سراسر دنیاست، گرفتار هستن.

اون چیزی که منتهی به افسردگی می شه

افسردگی چندین دلایل احتمالی داره. واسه بعضی آدما به دلایل زیر اتفاق می افته: 

•    اتفاق حادثه ای بد، مانند از دست دادن کسی

•    قطع رابطه

•    مشکلات مالی، یا تحت زورگویی بقیه بودن

در شرایط دیگه، فرد ممکنه به طور ذاتی به سمت افسردگی تمایل داشته باشه، مانند عوامل ژنتیکی که در ایجاد مشکل دوقطبی نقش مهمی دارن. این مشکل خلقی فقط شامل دوره های افسردگی نیس، بلکه دارای دوره های بسیار خوشحال، که در اون زمان فرد زیادتر از اندازه نرمال احساس شادمانی می کنه، هم هست.

مطلب پیشنهادی :   روش درست کردن دمنوشای گیاهی واسه لاغری و کاهش وزن

شکلای جور واجور اصلی علایم افسردگی

علایم افسردگی متوسط: 

•    زیادتر از اندازه خسته

•    پریشونی در خواب

•    از نظر بقیه هم دپرس به نظر می رسه.

علایم افسردگی ملایم: 

•    خستگی

•    بعضی وقتا صبح زود از خواب بلندشدن

•    دو دلی و بی تصمیمی

•    تمرکز ضعیف

•    نبود اعتماد به نفس

•    مهمه بدونین که در این نوع افسردگی، فرد از روی زور احساس افسردگی نمی کنه.

علایم افسردگی شدید 

در این حالت، علاوه بر علایم افسردگی متوسط، قضاوت فرد به دلیل وجود افسردگی شدید، دچار مشکل می شه. به طور مثال اون نسبت به ارزش خود و یا افق آینده زندگی اش، زیادتر از اندازه منفی و یا بدبین می شه.

افکار (یا قصد) خودکشی داره. 

فرد گرفتار به افسردگی بسیار شدید، ممکنه دچار وهم و یا باورهای غلط شه. (به طور مثال، تصور می کنه شیطان، بدجنس، ورشکسته س و یا مریضی خطرناک داره) اون ممکنه دچار توهمای شدید شده و مثلا صداها و یا تصاویر خیالی در مورد موضوعی مشابه، شنیده و یا ببینه.

وقتی فرد دچار وهم و یا توهمای شدیده، افسردگی اون یه جور مریضی روانی توصیف می شه.

افسردگیایی که در اون، فرد شدیدا گرفتار افکار منفیه، بخشی از افسردگی ملایم و متوسط حساب می شه.

مشکل دوقطبی 

در این مشکل فرد هر دو حالت افسردگی و نقطه مقابل اون که به بالاترین درجه شادی و عاشقی معروفه رو داره. علایم مرحله افسردگی مانند افسردگیای تک قطبیه که بالا در مورد شون صحبت شد.

•    احساس اندوه، اضطراب یا خستگی کردن

•    داشتن انرژی کم، احساس مریضی و یا خستگی

•    کم یا زیادتر از اندازه خوابیدن، یا کل شب رو بیدار موندن

•    تمرکز ضعیف و قدرت تفکر کم داشتن

مطلب پیشنهادی :   روش نوین درمان افسردگی

•    نبود علاقه به تفریح، خونواده و یا زندگی اجتماعی

•    نبود عزت نفس و یا احساس گناه کردن

•    داشتن درد، بدون اینکه پایه فیزیکی داشته باشه، مانند درد در قفسه سینه/ سر/ شکم که به وجود اومده به وسیله اضطراب و نگرانیه.

•    از دست دادن علاقه به زندگی، فکر کردن به مرگ، افکار خودکشی

•    اگه ۵ یا بیشتر موارد بالا به مدت یه دوره دو هفته یا بیشتر در خود احساس کردین، به احتمال زیاد در دوره افسردگی هستین و شما باید از یه مشاور پزشکی کمک بگیرین.

علایم حالت در بالاترین درجه بودن (مرحله عاشقی) بودن

•    احساس شادی زیادتر از اندازه، اشتیاق، هیجان، خشم، زودرنجی یا افسردگی کردن

•    خشم زیادتر از اندازه داشتن، «هیچوقت احساس خوبی نداشتن»، زیادتر از اندازه حرف زدن یا فعال بودن»

•    به خواب، نیاز  کم داشتن و به سختی خوابیدن

•    عبور تکراری افکار تو ذهن، وجود فشار در سر، دودل، از این موضوع به موضوعی دیگه پریدن، تمرکز ضعیف

•    علاقه بسیار زیاد به فعالیتای لذت بخش، ماجراهای نوین، رابطه جنسی، الکل، مواد مخدر، مذهب، موسیقی یا هنر داشتن

•    باور افراطی یا غیرواقعی بودن در مورد تواناییا یا در سر پروراندن برنامه های بزرگ نمایی شده داشتن

•    آگاه نبودن از علایم مریضی جسمی مانن آسم، داشتن گرفتگی عضلانی در پشت سر یا دور و بر شونه ها

•    تصور داشتن زندگی ابدی، بی پروا دست به خطر فیزیکی زدن، یا هنگام خشم یا اضطراب، احساس خودکشی داشتن

اگه ۵ یا بیشتر موارد فوق رو در مدت بیشتر از دو هفته در خود می بینین، ممکنه در دوره عاشقی قرار گرفتین و پیشنهاد می شه حتما از متخصص کمک بگیرین.

درخواست کمک واسه درمان افسردگی 

اگه احساس کردین نمی تونین از عهده چیزی برآیید، زندگی روز به روز خیلی سخت می شه یا زندگی شما ارزشی نداره، فورا از یه متخصص کمک بگیرین. این موارد، علایمی هستن که شما باید با کسی در مورد مشکل تون صحبت کنین.

مطلب پیشنهادی :   تشخیص بیماریا در دهن و دندون

اگه پس از گذشت چند هفته، به طور دایم احساس افسردگی و یا اضطراب کردین با دکتر مشورت کنین و از کارشناسان کمک بگیرین.

درمانای مختلفی واسه افسردگی در دسترس هستن: 

•    خودیاوری

•    مصرف داروهای ضدافسردگی

•    صحبت درمان

راهنماییایی واسه مقابله با افسردگی 

در کنار گفت و گو با دکتر تون در تحت درمان قرار گرفتن، می تونین بعضی زا روشای مقابله با افسردگی رو هم بیاموزید. دیوید ریچاردز، استاد تحقیق خدمات سلامت روان دانشگاه اکستر، روشای زیر رو واسه وقتی که گرفتار افسردگی هستین، ارائه میده.

•    با ترساتون رو به رو شید

•    فعال تر باشین

•    زندگی روزمره تون رو داشته باشین

•    الکل مصرف نکنین.

افراد موفقی که به افسردگی و مریضی ذهنی گرفتار بودن 

•    وینستون چرچیل، بارها به افسردگی اش که اونو «سگ مشکی» می نامید، اشاره کرد.

•    باز آلدین، فضانوردی که با تموم غریب- و جاذبه- هنگام فرود به همراه رسیدن آرمسترانگ روی کره ماه در سال ۱۹۶۹، مقابله کرد، پس از این موفقیت الهام بخش خود، چند سال با افسردگی و اعتیاد به الکل، مقابله کرد. اون پس از درمان افسردگی و خلاص شدن از اعتیادش به الکل، مدیر انجمن ملی بهداشت روان آمریکا شد.

•    آبراهام لینکلن، یکی از موثرترین و الهام بخش ترین رییس جمهورهای تاریخ آمریکا، وقتی که کشور تقسیم شده رو متحد می کرد، چند سال با افسردگی و اضطراب دست و پنجه نرم می کرد.

•    افسردگی هم به سراغ جی. کی رولینگ، نویسنده، پس از اینکه اولین ازدواجش فقط در مدت دو سال، با شکست مواجه شد، رفته. اون با نوشتن اولین بخش رمان هری پاتر بر افسردگی خود پیروز شده بود.

•    جیم کری به روشنی در مورد گذشته افسردگی اش صحبت کرده.

.

منبع : gahar.ir

افسردگی و نارسایی قلبی | بیماری

: افسردگی و مشکل قلبی

: افسردگی و مشکل قلبی

افسردگی و مشکل قلبی

دانستنیهای پزشکی, همه چیز درباره قلب

ارسال دیدگاه
۷۶۲ بازدید

تحقیقی که در نروژ انجام شد نشون میده، درمان افسردگی در مراحل اولیه خیلی با اهمیته چون می تونه دلیل نتیجه های مرگبار واسه قلب شه.

همه میدونیم که ، افسردگی زندگی رو مشکل می کنه، اما تحقیقات نوین نشون میدن که افسردگی شدید ممکنه حت به کوتاه شدن عمر مریض منجر شه.

تحقیقی که بر ۶۳۰۰ نروژی انجام شد نشون داد که افراد گرفتار به افسردگی، ۴۰ درصد بیشتر از بقیه ادما از مشکل قلبی رنج می برن. این تحقیق اثر دراز مدت افسردگی و اهمیت درمان به موقع رو مورد تاکید قرار میده.

البته رابطه بین افسردگی و مشکلات قلبی قبلا هم خوب شناخته شده بود، اما تحقیق نوین نشون می‎دهد که شدت پیدا کردن نشونه های افسردگی می تونه دلیل افت سلامت قلبی شخص شه. یعنی هرچه بیشتر دپرس شید، بیشتر در خطر نارساییای قلبی هستین.

در سال ۱۹۹۵، محققان شروع به جمع آوری داده ها از گروهی شهروند نروژی کردن که شامل شاخص توده بدنی، اندازه فعالیت بدنی، فشارخون، اعتیاد به سیگار می شد. این محققان هم اینکه، سطح افسردگی رو در میون این افراد براساس استانداردهای کلینیکی آزمایش کردن. درزمان ۱۱ سال مطالعه، تقریبا ۱۵۰۰ نفر از این افراد دچار مشکل قلبی شدن. افراد گرفتار به افسردگی متوسط در مقایسه با افراد عادی و بدون افسردگی، ۵ درصد بیشتر در خطر دچار شدن به مشکل قلبی هستن. کسائی که بین افسردگی میونه و افسردگی زیاد قراردارند تا ۴۰ درصد بیشتر در خطر دچار شدن به نارساییایی قلبی هستن.

«گاستاد»، یکی از این محققان، میگه، « افراد دپرس سبک زندگی ناسالم تری دارن، پس شاخصای امتحان ما بر عواملی مثل چاقی، و اعتیاد به سیگار متمرکز بود که می تونست عامل هر دو مریضی افسردگی و مشکل قلبی باشه.»

گاستاد اضافه می کنه، «افراد دپرس بعضی وقتا با غذا، الکل ، سیگار یا مواد مخدر خوددرمانی می کنن. همه اینا همراه با کم تحرکی به وجود اومده به وسیله این عادات، سمی واسه قلبه».

«افسردگی هم اینکه دلیل ناتوانی افراد در استفاده به موقع از داروها، ترک اعتیاد، و اصلاح رژیم غذایی و فعالیت بدنی می شه».

«هورمونایی که در اثر استرس در بدن ترشح می شن دلیل ورم و پوکی استخون هم می شن که این خود، روند بیماریای قلبی رو سریعتر می کنه.»

این محقق توصیح می کنه که افراد گرفتار به افسردگی و دیگه بیماریای ذهنی باید واسه تشخیص و درمان به دکتر مراجعه کنن، چون درمان افسردگی با سلامت کلی بدن در ارتباطه.

گروه ترجمه آکا ایران

به نقل از healthline.com

.

منبع :

افسردگی و ضعف های قاعدگی را با شیره انگور درمان کنید | تغذیه سالم

افسردگی و ضعفای قاعدگی رو با شیره انگور درمان کنین

شیره انگور خواص زیادی داره. از شیره انگور می تونین واسه درمان افسردگی و ضعفای قادعدگی استفاده کنین. هم اینکه باعث وزن گرفتن بچه های لاغر و ضعیف بشه.

خواص شیره انگور

گوشت بخوریم یا حبوبات؟

متخصص طب سنتی درباره مدیریت غذا در طب سنتی و از نظر ابن سینا گفت: ما باید واسه حفظ سلامتی مون، غذایی که می خوریم رو مدیریت بکنیم. در قرآن کریم هم گفته شده که غذای اصلی ما آدما در حبوبات قرار داده شده. گندم، در رأس این حبوبات قرار داره. بعد از گندم، جو به عنوان غذای آدمای معرفی می شه. جو، واسه افراد گرم مزاج، خوراک بسیار خوبیه ولی افراد سرد مزاج با خوردن اون دچار نفخ می شن.

رییس مرکز تحقیقات کارآزمایی بالینی طب سنتی دانشگاه علوم پزشکی تماشاگر اضافه کرد: اگه ما بدونیم که باید چی بخوریم و چی نخوریم، می تونیم سلامت خود رو بهتر مدیریت بکنیم. مثلاً ایران، دومین کشور صادرکننده انگور در دنیا هستش اما کمتر کسی می دونه که مصرف شیره انگور، می تونه درمان خوبی واسه افسردگی و ضعفای قاعدگی باشه و باعث وزن گرفتن بچه های لاغر و ضعیف بشه.

دکتر محسن ناصری تأکید کرد که خانوما می تونن در دوران قاعدگی، روزی ۳ تا ۴ وعده، مقداری شیره انگور رو در آب حل و مصرف بکنن. غذای ما آدما باید به غذای چهارپایان، نزدیک تر باشه تا به غذای حیوانات درنده. یعنی ما باید بیشتر، سبزیای جور واجور رو مصرف بکنیم تا شکلای جور واجور گوشت ها رو. به گفته دکتر ناصری، بقراط میگه: مردمی که غذای وحوش رو می خورن، مریض می شن. ما به اونا غذای پرندگان می خورانیم و درمانشون می کنیم.

.

منبع :