افسردگی و نکات مهمی در مورد آن | بیماری

: افسردگی و نکات مهمی در مورد اون

افسردگی و نکات مهمی در مورد اون

سلامتی شامل سلامت کامل جسمی، ذهنی و رفاه اجتماعیه و فقط با نبود مریضی یا ضعف جسمی تعریف نمی شه. سلامت ذهنی هم بخش جدانشدنی این تعریفه.

وضعیت بهداشت روان

•    از هر ۴ نفر، یه نفر در دوره ای از زندگی خود به مریضی ذهنی گرفتار شده.

•    ۹۱ میلیون نفر در دنیا به دلیل افسردگی به الکل روی آورده ان.

•    ۲۵ میلیون نفر گرفتار به مشکلات به وجود اومده به وسیله مصرف مواد مخدر هستن.

•    طبق تخمین حدود ۴۵۰ میلیون نفر سراسر دنیا انگار از مشکل روحی و روانی گرفتار هستن.

•    ۱۵۴ میلیون نفر سراسر جهان به افسردگی گرفتار هستن.

•    ۵۰ میلیون نفر به مریضی صرع گرفتار هستن.

•    ۲۴ میلیون نفر فراموشی یا دیگر مشکلات مربوط به ذهن و حافظه دارن.

•    طبق آمار، خاورمیانه، آفریقای شمالی، اروپای شرقی و جزایر کارائیب، با ۵ درصد جمعیت دپرس، غمگین ترین مکانای دنیا حساب می شن.

•    در تحقیق سال ۲۰۱۳ دانشگاه کوئینزلند، معلوم شد که فقط کمی بیشتر از ۴ درصد از جمعیت مردم به افسردگی، که دومین دلیل کلی ناتوانی در سراسر دنیاست، گرفتار هستن.

اون چیزی که منتهی به افسردگی می شه

افسردگی چندین دلایل احتمالی داره. واسه بعضی آدما به دلایل زیر اتفاق می افته: 

•    اتفاق حادثه ای بد، مانند از دست دادن کسی

•    قطع رابطه

•    مشکلات مالی، یا تحت زورگویی بقیه بودن

در شرایط دیگه، فرد ممکنه به طور ذاتی به سمت افسردگی تمایل داشته باشه، مانند عوامل ژنتیکی که در ایجاد مشکل دوقطبی نقش مهمی دارن. این مشکل خلقی فقط شامل دوره های افسردگی نیس، بلکه دارای دوره های بسیار خوشحال، که در اون زمان فرد زیادتر از اندازه نرمال احساس شادمانی می کنه، هم هست.

مطلب پیشنهادی :   روش درست کردن دمنوشای گیاهی واسه لاغری و کاهش وزن

شکلای جور واجور اصلی علایم افسردگی

علایم افسردگی متوسط: 

•    زیادتر از اندازه خسته

•    پریشونی در خواب

•    از نظر بقیه هم دپرس به نظر می رسه.

علایم افسردگی ملایم: 

•    خستگی

•    بعضی وقتا صبح زود از خواب بلندشدن

•    دو دلی و بی تصمیمی

•    تمرکز ضعیف

•    نبود اعتماد به نفس

•    مهمه بدونین که در این نوع افسردگی، فرد از روی زور احساس افسردگی نمی کنه.

علایم افسردگی شدید 

در این حالت، علاوه بر علایم افسردگی متوسط، قضاوت فرد به دلیل وجود افسردگی شدید، دچار مشکل می شه. به طور مثال اون نسبت به ارزش خود و یا افق آینده زندگی اش، زیادتر از اندازه منفی و یا بدبین می شه.

افکار (یا قصد) خودکشی داره. 

فرد گرفتار به افسردگی بسیار شدید، ممکنه دچار وهم و یا باورهای غلط شه. (به طور مثال، تصور می کنه شیطان، بدجنس، ورشکسته س و یا مریضی خطرناک داره) اون ممکنه دچار توهمای شدید شده و مثلا صداها و یا تصاویر خیالی در مورد موضوعی مشابه، شنیده و یا ببینه.

وقتی فرد دچار وهم و یا توهمای شدیده، افسردگی اون یه جور مریضی روانی توصیف می شه.

افسردگیایی که در اون، فرد شدیدا گرفتار افکار منفیه، بخشی از افسردگی ملایم و متوسط حساب می شه.

مشکل دوقطبی 

در این مشکل فرد هر دو حالت افسردگی و نقطه مقابل اون که به بالاترین درجه شادی و عاشقی معروفه رو داره. علایم مرحله افسردگی مانند افسردگیای تک قطبیه که بالا در مورد شون صحبت شد.

•    احساس اندوه، اضطراب یا خستگی کردن

•    داشتن انرژی کم، احساس مریضی و یا خستگی

•    کم یا زیادتر از اندازه خوابیدن، یا کل شب رو بیدار موندن

•    تمرکز ضعیف و قدرت تفکر کم داشتن

مطلب پیشنهادی :   روش نوین درمان افسردگی

•    نبود علاقه به تفریح، خونواده و یا زندگی اجتماعی

•    نبود عزت نفس و یا احساس گناه کردن

•    داشتن درد، بدون اینکه پایه فیزیکی داشته باشه، مانند درد در قفسه سینه/ سر/ شکم که به وجود اومده به وسیله اضطراب و نگرانیه.

•    از دست دادن علاقه به زندگی، فکر کردن به مرگ، افکار خودکشی

•    اگه ۵ یا بیشتر موارد بالا به مدت یه دوره دو هفته یا بیشتر در خود احساس کردین، به احتمال زیاد در دوره افسردگی هستین و شما باید از یه مشاور پزشکی کمک بگیرین.

علایم حالت در بالاترین درجه بودن (مرحله عاشقی) بودن

•    احساس شادی زیادتر از اندازه، اشتیاق، هیجان، خشم، زودرنجی یا افسردگی کردن

•    خشم زیادتر از اندازه داشتن، «هیچوقت احساس خوبی نداشتن»، زیادتر از اندازه حرف زدن یا فعال بودن»

•    به خواب، نیاز  کم داشتن و به سختی خوابیدن

•    عبور تکراری افکار تو ذهن، وجود فشار در سر، دودل، از این موضوع به موضوعی دیگه پریدن، تمرکز ضعیف

•    علاقه بسیار زیاد به فعالیتای لذت بخش، ماجراهای نوین، رابطه جنسی، الکل، مواد مخدر، مذهب، موسیقی یا هنر داشتن

•    باور افراطی یا غیرواقعی بودن در مورد تواناییا یا در سر پروراندن برنامه های بزرگ نمایی شده داشتن

•    آگاه نبودن از علایم مریضی جسمی مانن آسم، داشتن گرفتگی عضلانی در پشت سر یا دور و بر شونه ها

•    تصور داشتن زندگی ابدی، بی پروا دست به خطر فیزیکی زدن، یا هنگام خشم یا اضطراب، احساس خودکشی داشتن

اگه ۵ یا بیشتر موارد فوق رو در مدت بیشتر از دو هفته در خود می بینین، ممکنه در دوره عاشقی قرار گرفتین و پیشنهاد می شه حتما از متخصص کمک بگیرین.

درخواست کمک واسه درمان افسردگی 

اگه احساس کردین نمی تونین از عهده چیزی برآیید، زندگی روز به روز خیلی سخت می شه یا زندگی شما ارزشی نداره، فورا از یه متخصص کمک بگیرین. این موارد، علایمی هستن که شما باید با کسی در مورد مشکل تون صحبت کنین.

مطلب پیشنهادی :   تشخیص بیماریا در دهن و دندون

اگه پس از گذشت چند هفته، به طور دایم احساس افسردگی و یا اضطراب کردین با دکتر مشورت کنین و از کارشناسان کمک بگیرین.

درمانای مختلفی واسه افسردگی در دسترس هستن: 

•    خودیاوری

•    مصرف داروهای ضدافسردگی

•    صحبت درمان

راهنماییایی واسه مقابله با افسردگی 

در کنار گفت و گو با دکتر تون در تحت درمان قرار گرفتن، می تونین بعضی زا روشای مقابله با افسردگی رو هم بیاموزید. دیوید ریچاردز، استاد تحقیق خدمات سلامت روان دانشگاه اکستر، روشای زیر رو واسه وقتی که گرفتار افسردگی هستین، ارائه میده.

•    با ترساتون رو به رو شید

•    فعال تر باشین

•    زندگی روزمره تون رو داشته باشین

•    الکل مصرف نکنین.

افراد موفقی که به افسردگی و مریضی ذهنی گرفتار بودن 

•    وینستون چرچیل، بارها به افسردگی اش که اونو «سگ مشکی» می نامید، اشاره کرد.

•    باز آلدین، فضانوردی که با تموم غریب- و جاذبه- هنگام فرود به همراه رسیدن آرمسترانگ روی کره ماه در سال ۱۹۶۹، مقابله کرد، پس از این موفقیت الهام بخش خود، چند سال با افسردگی و اعتیاد به الکل، مقابله کرد. اون پس از درمان افسردگی و خلاص شدن از اعتیادش به الکل، مدیر انجمن ملی بهداشت روان آمریکا شد.

•    آبراهام لینکلن، یکی از موثرترین و الهام بخش ترین رییس جمهورهای تاریخ آمریکا، وقتی که کشور تقسیم شده رو متحد می کرد، چند سال با افسردگی و اضطراب دست و پنجه نرم می کرد.

•    افسردگی هم به سراغ جی. کی رولینگ، نویسنده، پس از اینکه اولین ازدواجش فقط در مدت دو سال، با شکست مواجه شد، رفته. اون با نوشتن اولین بخش رمان هری پاتر بر افسردگی خود پیروز شده بود.

•    جیم کری به روشنی در مورد گذشته افسردگی اش صحبت کرده.

.

منبع : gahar.ir

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *